tft每日頭條

 > 生活

 > 緩解主持上台緊張的方法

緩解主持上台緊張的方法

生活 更新时间:2024-08-28 03:16:46

  1、回避目光法。作為一個初登講台的演講者,心情難免緊張,特别是聽衆的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽衆發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動。這時,你就應該轉移目光,或者采取流動式的虛視方法,有意識地回避目光對視,以保持良好的心境。

  2、呼吸松弛法。在演講前,運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行 。具體做法是站立、目視遠方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

  3、自我陶醉法。在演講時,面對滿場聽衆,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增。

  4、自我調節法。為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

  5、注意轉移法。為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved