1、健身帶能練腹肌,仰卧踢腿,把彈力帶固定到一端,然後雙腳套住彈力帶另一端,拉長彈力帶,進行反向卷腹的動作,彈力帶的阻力可以自行調整。
2、俯身提腿,單腳套住彈力帶,雙手與肩同寬撐起身體,呈現俯卧撐準備姿勢。開始動作:右腳屈髋屈膝往前靠近胸部停留一秒,然後往後放下回到起始位置,并換另一隻腳擡起,重複動作。
3、左右移腿,身體呈平闆支撐姿勢,彈力帶固定在膝蓋以上的部位,背部保持在同一個平面内,腰部繃直脊椎處于中立位置,然後收緊核心肌群,腹部肌肉收緊,雙腿抗阻力交替做左右移步動作,上半身保持穩定。
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