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糖媽媽一周食譜

生活更新时间:2024-06-24 04:07:47

糖媽媽一周食譜?近年來随着生活條件的改善，越來越多孕婦被診斷為妊娠合并糖尿病，平均每5位孕婦中就有一位是“糖媽媽”高血糖嚴重危害母體健康，那麼“糖媽媽”到底應該怎樣控制血糖呢？主要是通過飲食的量和食物類别進行控制，今天主要介紹對控糖有幫助的食物和注意要點，下面我們就來聊聊關于糖媽媽一周食譜?接下來我們就一起去了解一下吧!

糖媽媽一周食譜

近年來随着生活條件的改善，越來越多孕婦被診斷為妊娠合并糖尿病，平均每5位孕婦中就有一位是“糖媽媽”。高血糖嚴重危害母體健康，那麼“糖媽媽”到底應該怎樣控制血糖呢？主要是通過飲食的量和食物類别進行控制，今天主要介紹對控糖有幫助的食物和注意要點。

早餐：脫脂牛奶（豆漿），雞蛋，玉米（荞麥等雜糧饅頭，玉米面，糙米，燕麥，粗糧面包），不吃稀飯

中午和晚上：苦瓜（降糖），青菜（可以清炒和水煮），胡蘿蔔，少量瘦肉（每餐兩到三塊），魚，蝦皮冬瓜湯，菠菜，西蘭花，芹菜炒肉絲，牛肉，山藥，黃瓜木耳炒肉（木耳2到3天一次）

上午10點，下午3點半，晚上9點加餐：黃瓜，西紅柿，柚子，青蘋果，猕猴桃，無糖餅幹，玉米，肉菜包子，餃子

注意事項：

1用玉米須泡水喝

2餐後半小時開始運動半小時到一個小時，特别是午餐後不能馬上睡覺

3每餐都要吃，少吃多餐，不可以一餐飽一餐餓，多喝水排尿

4米飯陪豆腐，豆漿陪面包升糖指數低

5控制飲食也要注意不能矯枉過正，不吃或者少太少，機體會分解自身脂肪蛋白給寶寶供能，會産生酮體對寶寶不好

6晚上不能睡得太晚，睡的晚新陳代謝能力會降低，不利于血液循環

7餐前15分鐘喝湯和喝水，吃完主食後兩個小時盡量少進食液體，避免在胃内糊華

避免食物：大棗，西瓜，龍眼，榴蓮，荔枝

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