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怎樣能快速提高跳遠成績

知識 更新时间:2025-02-27 17:54:48

  堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧,能夠快速提高跳遠成績。

  1、跳遠時,擺臂幅度要大,雙腿稍微分開,身體重心略向前傾。進行擺臂時,身體應該跟着節奏起伏擺動;

  2、起跳時,要迅速且有力,掌握好起跳角度,不要一味向上,一味向前。起跳時應該盡力把下肢向腹部縮;

  3、落下時,應盡力把雙腿向前送,手臂向後擺動,注意重心的轉換;

  4、通過深蹲跳來增強下肢力量,從而提高腿部爆發力。

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