堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧,能夠快速提高跳遠成績。
1、跳遠時,擺臂幅度要大,雙腿稍微分開,身體重心略向前傾。進行擺臂時,身體應該跟着節奏起伏擺動;
2、起跳時,要迅速且有力,掌握好起跳角度,不要一味向上,一味向前。起跳時應該盡力把下肢向腹部縮;
3、落下時,應盡力把雙腿向前送,手臂向後擺動,注意重心的轉換;
4、通過深蹲跳來增強下肢力量,從而提高腿部爆發力。
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