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怎樣促進新陳代謝

健康更新时间:2024-12-26 17:19:45

　　1、少食多餐

　　控制飲食頻率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增強新陳代謝，在進食的過程中，人體的新陳代謝會變快，所以建議想要減肥的朋友盡量做到少食多餐。

　　2、多喝水

　　水是人體的重要組成部分，當水分流失較多的時候會降低人體的新陳代謝，所以建議大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日飲水量不低于2L，這樣可以有效的提高新陳代謝。

　　3、多攝入B族維生素

　　據臨床研究表明，維生素B族是促進新陳代謝的必要因子，所以想要增強人體的新陳代謝，可以多吃一些含複合維生素B的水果蔬菜。

　　4、多攝入優質蛋白質和維生素

　　當優質蛋白質攝入不足的時候，人體會自動降低新陳代謝的速率，所為适度的多攝入一些優質蛋白質以及維生素可以有效的增強新陳代謝。

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