30歲的張力是某傳媒公司的影視後期，每天接觸時間最長的東西就是顯示屏。由于長時間盯着電腦工作，晚上還經常加班，張力的眼睛從原本200度近視漲到了400度。就在最近，張力發現自己的眼睛非常幹，而且還奇癢無比，怎麼揉也不能緩解。聽同事說，薄荷類的眼藥水能夠緩解視疲勞，張力就在網上買了一瓶，每天工作的時候滴兩滴，眼睛感到非常清涼舒适。

可在一次加班後，張力的眼睛特别酸澀疲倦、還幹癢難忍，用了眼藥水後一段時間，症狀也沒有緩解。他認為自己是用眼過度，請假休息了兩天，但症狀也并沒有好轉。

随後，張力去醫院檢查，眼科醫生表示他患了幹眼症，需要經常滴眼藥水、熱敷，還要改掉長時間用眼的習慣。

現代社會，由于高頻且長時間使用電腦和手機等電子設備，幹眼症離我們越來越近。那麼幹眼症有什麼症狀？我們日常應該如何預防？今天1藥網就和大家聊聊。

幹眼症又稱幹燥性角膜結膜炎，主要表現為眼睛幹澀、異物感、易疲勞，部分患者還會出現眼紅、刺痛、畏光、流淚、酸脹感等症狀。

正常的眼睛需要分泌淚液來保持清潔和功能，淚液由眼睑後方的淚腺産生，通過眨眼，可以讓淚液均勻地分布在眼球表面，保持眼球表面的濕潤。同時，眨眼還能促進睑闆腺分泌的脂質排出，保護眼淚不被蒸發，提高淚膜的穩定性。

正常人眨眼的頻率是每分鐘15～20次，但當人們長時間目不轉睛地看手機、盯着電腦時，眨眼的頻率會不自覺地減少為每分鐘5次左右。這樣一來，淚水分泌出來不能及時通過眨眼遍布到眼球表面，就會使眼睛變得幹澀。再加上長時間低頻率的眨眼，淚腺會誤認為眼睛不需要那麼多的眼淚，導緻分泌眼淚的能力大幅下降，形成惡性循環。

除此以外，一些上班族還習慣将電腦墊高來緩解頸椎壓力。但殊不知，當屏幕墊高，人的視線會從平視變為仰視，眼睛會不自覺地增大，導緻眼睑開合度變大，這樣會加快了淚液的蒸發。

日常生活中，1藥網發現這4件傷眼的事情，很多人經常做。

1、長時間用眼

長時間用眼容易導緻視疲勞，引發視力模糊、幹澀發癢，甚至還有刺痛感，這些症狀都是眼睛發出的“抗議”。如果長期如此，不僅可能會加深近視，還會誘發幹眼症。

2、距離太近

近距離用眼也是導緻視力下降的原因之一。

長時間近距離玩手機、看平闆，導緻睫狀肌一直處在收縮狀态，睫狀肌無法得到有效的放松和緩解，就容易造成或加深近視。

3、飲食不健康

研究表明，攝入過多的甜食會使正在發育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，晶狀體内壓上升，緻使眼球的前後徑拉長，引起近視。

同時，糖會妨礙人體對鈣質的吸收，還容易導緻維生素B1攝入不足。這些物質都是視神經所需的營養元素，一旦缺乏，就容易導緻視力下降。

4、長期戴隐形眼鏡

研究顯示，長期戴美瞳或隐形眼鏡的人患幹眼症的幾率比正常人高四倍。錯誤的佩戴方法可能導緻眼部感染、角膜損傷、角膜缺氧、幹眼症等。

别看眨眼隻是一個很簡單的動作，在眨眼的過程中，可以将淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛。因此，在日常生活中，我們如果能有意識地多眨眼，是能夠讓眼睛更“濕潤”的。除了練習多眨眼，1藥網建議大家在生活中還要做到這幾點：

• 防止室内空氣過于幹燥

進入秋冬季，眼睛會更容易幹燥。因為這兩季的空氣相對幹燥，會導緻淚液蒸發過快，眼睛更易“幹”。因此在秋冬季節，我們可以使用空氣加濕器來增加環境的濕度，也要定時開窗，增加空氣流通，避免環境過于幹燥。

• 牢記3個20原則

近距離用眼時間不宜過長，最好遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，就需要遠眺20米以上距離20秒，以此來緩解眼疲勞。

• 保證充足睡眠時間

根據相關實驗表明，小鼠在睡眠時間減少或者睡眠不足的情況下，随着時間延長，小鼠會出現幹眼症狀或者幹眼體征加重的情況。而如今生活節奏快，人們喜歡熬夜，導緻睡眠時間變少，從而影響腺體分泌淚液和油脂，引發幹眼症。

因此，1藥網建議大家保持良好的作息，保證睡眠充足。

• 合理飲食

飲食應該注意增加維生素的攝入，特别是維生素A和維生素C，這些維生素對維持角膜眼表上皮屏障功能有着積極的影響。日常可以适當多吃胡蘿蔔、豬肝、猕猴桃、雞蛋、菠菜、牛奶等食物。

眼睛是心靈的窗戶，它的重要性更是不言而喻。1藥網建議大家在平時多注意用眼衛生，如果出現眼睛發紅幹澀、畏光、視力下降等症狀，要及時到醫院檢查，排除病因。

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