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夏天防暑解暑小妙招

生活 更新时间:2024-11-29 07:47:00

  1、多喝水

  從人的體重來看,人體的大部分是由水構成的,水占人體重量的70%。人體内的水能散發熱量,調節體溫,有利于清潔腸胃,增加排尿,防止體内毒素累積,排除身體毒素。喝水能補充體内流失的水分,防止因天熱出汗過度導緻的脫水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水過多會給腎髒造成負擔, 所以夏季喝水一般在3000毫升就夠了。

  2、多吃蔬菜水果

  夏天一定要多吃蔬菜呦,像生菜,黃瓜,西紅柿,苦瓜這些,在夏季吃是很好的,特别是苦瓜,性寒,能夠清熱解毒。

  3、盡量選好戶外時間

  一天之中下午兩點左右是最熱的,出行最好避開高溫時間段,如果不可避免要出門的話,可以使用遮陽傘、戴太陽鏡、塗防曬等方式預防中暑,可以選擇傍晚的時候出去散散步。

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