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輔助減脂的方法

生活 更新时间:2024-08-11 20:11:57

  1、保持水分。研究表明,那些喝了大量水的減肥者比那些沒有減肥的人減肥更多。

  2、減半。将正常部分除以2,然後保留其餘部分。你可能會覺得食物比你想象的要少。

  3、盡量去肉。一般來說,素食者的體重比他們的肉食同齡人低。跟随他們的領先,至少直到你減掉幾磅。看看這些美味的開始。

  4、素食主義者。通過吃雞蛋和奶制品,讓它達到一個新的水平。對于,吃太多的奶酪可能是主要的飲食細節。

  5、保持食物的新鮮。消除包裝食品,隻吃新鮮的小吃和你準備的菜肴。不吃使用行李,箱子,罐子或紙箱包裝的食物。

  6、制作美食。每周吃五次以上的食物可能會讓你每天吃更多的食物 - 每天近300卡路裡的熱量 - 這比你少吃飯的頻率要高。如果您在周末準備了一些基本食材(想想:烤蔬菜,藜麥,烤雞肉,豆腐等),您可以在幾分鐘内制作一個五谷碗,雞肉沙拉或烤蔬菜拼盤。

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