冬天最難忍的不僅是冷，還有皮膚瘙癢！

冬季，皮膚瘙癢症高發季，明明皮膚上什麼變化都沒有，就是鑽心得癢，有時候甚至抓出血痕來都不解氣。到底怎麼回事呢？

揪出你瘙癢的原因

第一大原因，缺水

冬季是皮膚瘙癢的加速器！一到冬季，我們皮膚的皮脂腺和汗腺分泌減少，加之冬天不愛運動新陳代謝減慢，角質層水分減少，則皮膚很容易出現幹燥、粗糙、瘙癢等情況。

一度:角質層缺水，潔面後有緊繃感

二度:缺水達到顆粒層，拍水乳有刺痛感

三度:缺水達到有棘層，出現假性皺紋，肌膚敏感，有紅，癢現象

第二大原因：皮膚瘙癢症可能是隐藏疾病——血虛！

中醫認為皮膚瘙癢和氣血津液有很大的關系，尤其是血虛。為什麼會說血虛的人在冬季容易皮膚發癢呢？

因為血液在人體内起着滋潤的作用，就像是派送員一樣，将水谷精微輸送至全身，這其中也包括人體的皮膚。如果血液不足，不僅不能濡養和滋潤皮膚，甚至還會化燥生風，則——血燥生風。

血燥生風，風會導緻皮膚瘙癢，這種病症可發生在全身任何部位，不過小腿胫前更易發生，多在冬季發病，往往白天輕，夜裡重。尤其是人的年齡大了之後，氣血不是那麼充沛，就會出現一些血虛、血燥的問題，導緻皮膚瘙癢。

那麼怎麼才能有效應對“血燥生風”引起的皮膚瘙癢情況呢？

止癢，需“内外同治”

内調：補血潤燥

泥鳅紅棗湯

材料：泥鳅30克～50克，紅棗20克，食鹽少許。

做法：加水置武火上燒沸，再用文火煮25分鐘，加入鹽、味精即成。宜每天吃一次，連吃10天。

作用：泥鳅性味甘平，入脾、肝、腎三經，具有補中益氣、強精補血功效，與紅棗共用有養血潤燥之效。

雞血藤膏

材料：雞血藤500g，冰糖500g。

做法：将雞血藤水煎3～4次，過濾取汁；微火濃縮藥汁，再加冰糖制成稠膏即可，可常服。

作用：雞血藤能養血活血、冰糖潤燥，此膏對用血虛風燥，病久不愈的人非常有效。

銀耳百合無花果羹

材料：鮮銀耳1朵，鮮百合150克，無花果1個。

做法：銀耳撕成小塊，清水泡發，鮮百合洗淨；鍋内加入适量清水煮沸，放入上述材料，煮40分鐘即可。

作用：滋潤補虛，養顔潤膚，特别适合冬季皮膚幹燥或愛美之人保健食用。

外治：常按四大“補水穴”

我們每個人的身上都有4個重要的“補水穴”，經常揉可以很好地改善皮膚幹燥瘙癢的問題。

1、肺俞

肺主皮毛，肺俞為肺之背俞穴，能改善肺髒功能，有解表宣肺、肅降肺氣的作用，可以調理皮膚幹燥、濕疹等皮膚病。

2、合谷

合谷為手陽明大腸經之原穴，肺主皮毛，與大腸相表裡，所以熱毒郁滞、氣血失和等皮膚疾患可通過合谷來驅邪外出。

3、血海

血海為足太陰脾經之腧穴，善化血為氣，運化脾血，濡養肌膚。

4、豐隆

豐隆是足陽明胃經之絡穴，可通調脾胃氣機，使氣行津布，中土得運，皮膚得以潤澤。

但如果我們僅是單純的幹燥瘙癢，可以做好以下這5點，提前預防：

單純幹燥瘙癢，記住這5點

1、提前做好保濕

使用潤膚露、潤膚乳液等修複皮膚屏障，修複正常以後可以抵抗外界緻敏原的刺激，可有效緩解瘙癢症狀；

2、穿棉質、絲質的内衣

盡量選擇棉質、絲質的貼身衣物，以防止靜電産生，導緻肌膚幹燥發癢；

3、注意飲食

煙酒及辛辣食物可誘發和加重瘙癢症，少食辛辣食物，多食蔬菜水果。冬季多吃富含維生素類助消化的食物，如豬肝、魚肝油等，多食養血潤燥食物，如芝麻、花生等。

4、多喝水

人體每天從皮膚表皮丢失的水分都約有0.5L，建議每天喝1.5~2L的水；

5、心理調節

瘙癢症往往在情緒緊張、憂郁、焦慮和激動的情況下發病或加劇，甚至隻需語言暗示即可引起瘙癢。所以我們要每天都要保持好心情！

改掉壞習慣

洗澡水别太熱

我們需要保持皮膚清潔，但應注意避免過度清洗搓澡，次數不要頻繁，老年人冬季洗澡，每周1~2次即可。洗澡時間不要超過15分鐘。

皮膚瘙癢千萬不能抓

遇到皮膚瘙癢，千萬不要抓，長期反複搔抓可繼發慢性濕疹樣變、苔藓樣變及色素脫失或色素沉着，隻會令瘙癢的範圍蔓延更廣。如果長期覺得皮膚不适，要及時就醫。

内容來源：經絡拍打保養微信公衆号

整理編輯：中西醫結合護理雜志社

通訊員： 秦沙沙 孫磊 王晶晶

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