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晨練之前需要吃早餐嗎

生活 更新时间:2024-12-17 19:36:07

第一、 正方說,晨練前需要吃早餐。因為空腹晨練時人的血糖水平會急速下降,在血糖水平較低的情況下,容易誘發低血糖症,出現昏厥,心律失常。

第二、 反方說,晨練前不需要吃早餐,喝一杯溫水即可。因為吃了早餐運動會增加胃的負擔,而且空腹更有利于消耗瘦身。

第三、 關于這個問題,專家的建議是——晨練前應進食少量碳水化合物,吃到半飽再去鍛煉半個小時,然後回來接着吃飯。

第四、 尤其是老年人,更應該先吃一些食物再去鍛煉,因為老年人的體質容易會引起心腦血管疾病。

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