坐位體前屈由1952年國外某人(Wells and Dillon)提出,2002年我國試行的學生體測項目之一。
國外坐位體前屈成績表
它主要是對腿部和後背關節、肌肉等的柔韌性檢測,也可對上述部位進行拉伸運動,而不僅僅是體測而已。大體上,身體的柔韌性會随着年齡的增長而下降。
年長坐位體前屈
貌似目前坐位體前屈的體測方式,對于長腿短臂的同學來說是緻命的打擊[捂臉]。如下圖,國外有一些不同的體測方案,希望借鑒引進。我覺得隻要拉好身體的柔韌性,成績好不好就無所謂了。(體測前做好站立彎腰下壓等拉伸運動有助于體測成績的提高)
國外坐位體前屈測試方式
良好的身體柔韌性可防範一定的運動損傷,因為關節活動範圍大,肌肉、韌帶等延展性好。所以跑步前後,可借此做下準備活動和肌肉拉伸。
PS:另外關于坐位體前屈的運用,是不是可以用來檢測标準身材[驚喜],及經常做瑜伽的人是不是更容易在坐位體前屈中拿高分等,有待網友的評論反饋。
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