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運動時呼吸方法

教育 更新时间:2024-12-01 12:37:12

  1、呼吸分為胸式和腹式呼吸。

  2、腹式呼吸,相比較胸式呼吸來說,吸入的空氣更多,身體保持更穩定。

  3、所以在運動的時候,盡量建議腹式呼吸,拿跑步來舉例,要進行緩慢的深呼吸:鼻子吸氣,嘴巴呼氣,保持節奏。就如三步一呼,三步一吸,保持鼻子吸氣,嘴巴呼氣。

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