1、早上起床一杯水
早起一杯水不僅可以補充水分,還可以将體内毒素排出,達到減肥纖體作用。
2、晨跑
喝水後,在不進食下晨跑,會加速減肥效果。
3、早餐不能吃油膩食物
會增加脂肪,應該吃清淡營養的食物。(例如:谷物+牛奶,小米粥+雞蛋等)
4、運動
長期坐着脂肪無法燃燒,有氧運動特别重要,不僅可以瘦身,還可以改變氣質。(例如:瑜伽,遊泳,普拉提等)
5、戒宵夜
美食誘惑很大,但是9點之後切勿進食,夜晚人身體消耗能量太低,容易造成脂肪堆積。(可以适當吃些低糖分水果)
6、規律作息
晚睡容易變胖,對皮膚也有很大損傷,晚上是血液循環最快的時間,切勿晚水造成脂肪堆積。
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