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怎樣才能快速的睡着覺

生活 更新时间:2025-04-30 10:31:44

1、保持樂觀、知足長樂的良好心态。對社會競争、個人得失等有充分的認識,避免因挫折緻心理失衡。

2、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。

3、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,隻要長期堅持,就會有助于睡眠。

4、白天适度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

5、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

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