三伏天裡，大家都在關注熱的問題，如果沒有空調，每天都會是大汗淋漓，天氣一熱，人的胃口會下降，心情也會變差，還可能熱中暑。

除此之外，還有人會關注到陽氣和脾胃健康，卻很少有人注意到，三伏天是以熱逼寒的好時機，體内寒氣過重，也是容易招惹各種疾病，尤其是五髒受寒，更容易引發一系列問題。

心寒：血液循環不夠流暢，心髒功能也就會受到影響，導緻心肌缺血，也就容易出現一些問題，比如說心髒跳動異常，或者說胸悶、胸痛或呼吸困難等。

肺寒：肺内寒氣重，容易影響到呼吸循環系統，還可能會刺激到鼻腔，導緻鼻腔中吸入過多的冷氣，經受刺激之後，從而出現打噴嚏、哮喘等問題。

另外，就是肺氣會比較虛弱，肺循環系統也會容易出現問題，病菌、病毒以及灰塵會更加容易随着循環系統進入到肺部，進而損傷肺部，增加肺病的發生風險，肺炎、哮喘、支氣管炎的發生可能性會變高。

脾寒：脾胃受寒，脾虛就會到來，體内的濕氣也容易變重，各種問題都容易找上門，比較常見的表現就會有食欲低下、面色差、渾身沒勁、大便黏膩或者稀溏以及水腫問題。

肝寒：氣血運行容易出現問題，從而出現肝血不足，肝氣郁結等問題，可能就會出現口幹、口苦、舌紅、舌苔黃的問題。

除此之外，還可能會出現腹痛、指甲蒼白、指甲凹陷、性格冷淡的情況，要知道肝也是主情志的。

腎寒：腎内寒氣聚集過多，比較容易出現腎陽虛的問題，主要表現就在于手腳冰涼、腰膝酸軟、夜尿頻繁，還可能出現夜裡拉肚子的情況。

綜上所述，五髒寒氣過多，對身體産生的影響還是比較大的，若不想被各種問題困擾，想要夏季以及一整年都好過一點，就得要抓住三伏天的最後階段，以熱來逼走體内寒氣。

曬背

曬背也就是曬太陽，每天抽出30-40分鐘曬曬太陽，以背對着太陽，讓陽光照射到背部，刺激到背部的經絡和穴位，陽光通過背部的經絡和穴位進入到五髒之中，五髒随之變暖，寒氣也就可以逐漸的被逼出來。

三伏天的太陽有點毒，所以要選擇好曬背的時間，最好是在早上8點-10點，或者下午4-5點，陽光沒有那麼的強烈，但也需要做好防曬，以免曬傷皮膚。

還要記得多補水，水果和蔬菜适當多補充，也是能幫助保護皮膚，且對人體的代謝也會更有益處，不容易給身體帶來損傷。

多吃溫熱之食

闆栗是個不錯的食物，屬性偏溫，有補腎氣、健脾胃的作用，對于腎寒、脾寒的人群來說，适當補充可以驅走腎脾寒氣，讓腎髒和脾更加的健康，從而減少問題發生。

三伏天，用生姜、紅棗泡茶喝或者煮湯喝，也是有利于散寒氣，對于腎陽虛的人群來說，既能散寒還能溫補陽氣，對強健腎功能是有益的。

用蓮子和龍眼一起煮粥吃，散去五髒寒氣，也是可以起到一定幫助，蓮子和龍眼都是溫熱之事，對五髒也會有其它益處，在夏季适當吃點，還可以幫助解暑、清熱、降火。

花椒泡腳

估計很多人對于大熱天泡腳并不是很熱衷，本來已經很熱了，還要用熱水泡腳，不是熱上加熱，但其實夏季适當的泡泡腳，有利于散去體内寒氣和濕氣。

若是在泡腳水中加入一樣東西，泡腳給身體帶來的益處會更多，花椒本就是熱性的，通過泡腳可以讓體内的寒濕，更好地排出體外。

且花椒本身就是能提升人體的散寒能力，再加上泡腳刺激到了腳部的經絡和穴位，就會讓散寒濕的效果更加突出。

以汗逼寒

三伏天出汗是很正常的事情，适度地出汗，對身體還是有益處的，可以幫助調節體溫。但也不能過度出汗，或者說一點汗不出。

對于體内寒氣較多的人來說，可能就需要增加排汗了，将體内的寒氣以汗排出體外。而增加排汗的方式，可以靠運動來增加出汗量。

運動也是有講究的，不建議進行劇烈運動，最好是有氧運動。适合的運動方式則會有慢跑、散步、八段錦、跳繩、廣場舞、騎自行車、球類運動，都能促進排汗量。

每次運動的時間，最好是控制在40分鐘左右，而運動的時間，則建議在早上8-10點，或者下午3-5點，可以自行去分配，也不是絕對的。

你五髒内的寒氣多不多，不妨對照自查一下，若是符合一些表現，最好是能抓住三伏天的最後階段，找到适合自己的以熱逼寒方式，對健康會有益處。

參考資料：

1. 《髒腑寒熱相移發病機理現代解讀》·四川大學華西醫院

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