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食物減肥搭配

知識 更新时间:2025-05-18 21:42:07

  1、早餐

  蛋白質:牛奶、酸奶、雞蛋、豆漿。

  主食:即食麥片、粥、面餅、面包、雜糧粉。

  水果:新鮮水果。

  堅果:建議選擇原味堅果。

  2、午餐

  注意葷素搭配,主食多樣化。建議食用粗糧。

  3、晚餐

  注意補充綠葉蔬菜,忌不吃晚餐、忌吃太飽。

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