最好的早餐時間是7點;
早上7點左右,胃腸道已經完全蘇醒,消化系統開始運轉,這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物:
1、谷類食物:如面條;
2、動物性食物:如如肉類、蛋類、奶制品;
3、還有富含維生素C:可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。
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