世界上最悲傷的事是：

人還年輕，而頭已經秃了

近日，#我國超2.5億人受脫發困擾#登上熱搜榜首，相當于每六個人中就有一個人頭秃。

不少網友表示：沒想到，2.5億裡竟然還有我的一席之地。

@小鎮在逃做夢家：真正秃頭的人都不敢輕易洗頭，承受不來再掉一次的痛了。

@大杠精：看了這條新聞，很困擾，又掉了幾根頭發。

@Famiglistmo_yolo：90後壓力太大了，錢太少！

@L-欣兒啊：00後也有這困擾啊

脫發青年千千萬，脫發理由各不同。

脫發焦慮困擾着越來越多的年輕人。

對于如何判斷自己是否脫發以及日常護理，

本報記者采訪了

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院皮膚科副主任醫師李遠。

掉發不等于脫發 需自行判斷

脫發是頭發脫落的現象，有生理性及病理性之分。

生理性脫發是人體正常的脫發現象。由于頭皮毛囊的新陳代謝，頭發如同韭菜一樣，掉了一波又會長起來，所以生理性脫發無需治療。“如果每天掉發的數量少于150根，就屬于生理性脫發，超過150根，并且持續時間較長，那麼很大程度上就屬于病理性脫發。”

李遠表示，現在的年輕人由于熬夜、點外賣、生活不規律，頭發出油的情況會導緻掉發嚴重。此外，生理性脫發和吃藥物也有關系，“比如長期食用維生素A就會導緻脫發，停止用藥後會逐漸恢複正常。”

在病理性脫發中，最常見的類型是“斑秃”和“脂溢性脫發”。其中“斑秃”是一種突然發生的局限性非炎症性、非瘢痕性斑狀脫發。病因尚未完全清楚，主要與情緒應激、内分泌失調、自身免疫等因素有關。

“脂溢性脫發”多發于男性，最主要的因素是雄激素過高，俗稱“雄脫”，多發于20-30歲男性，由于雄性激素分泌旺盛，前額兩側的毛發密度下降，兩側發際都往後退，額部變高，前發際線成M型，随着年齡的增長，顱頂部頭發亦漸脫落。

做好日常護理 拒絕做“秃頭星人”

如果發現自己脫發嚴重，一定要及時去專業機構做個頭皮檢測，判斷是否為病理性脫發，如果是則及早治療，如果不是病理性，隻是因為不良生活習慣導緻脫發，比如過度洗頭、經常熬夜、經常燙染等，需要盡快調整自己的生活狀态。

李遠表示，健康有序的飲食有助于頭發的生長和保養，使其不那麼容易脫落。每天至少要保證三餐的正常，遠離膨化食品、含糖量、脂肪量高的食物。可以吃大量的水果蔬菜、全谷物食品、瘦蛋白和高不飽和脂肪的食物。增加維生素和礦物質的攝入，這有助于健康頭發的生長和整體的健康水平，因為它們可以幫助改善頭皮的健康。

其次，睡眠不足會導緻精神壓力和生理壓力，特别是長期有着睡眠障礙的人群，李遠認為，壓力也是導緻脫發的重要原因之一，如果發現是由于壓力引起的脫發，一定要及時減壓，并且每晚至少要睡7-8個小時。

李遠強調，網上治療脫發的産品林林總總，有防脫洗發水、防脫梳子、防脫頭盔等等，這些都不能解決脫發問題。

文：景嘯塵

封面：李藝菲

編輯：邵琦

校對：于潇楓

審核：葉冬

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