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瑜伽開胯扭轉變化式

生活 更新时间:2024-12-14 20:30:27

第一、 将瑜伽毯平鋪在地上,然後用雙手和腳支撐着身體呈倒v形。

第二、 然後将右腿跨到前方與肩平行,腳掌擺正,腳尖向前。同時,左腳腳面下壓。

第三、 然後緩慢的呼吸,同時身體向後扭轉,并且緩慢下沉,呼吸越慢越好,身體下沉越慢越好,反複幾次。

第四、 回到初始體位,換另外一條腿,重複以上步驟。

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