經常聽到類似的問題：我的膝蓋老是“咔咔”響，怎麼回事？是不是關節損傷了，或者是不是缺鈣了？
很多人憂心忡忡，專門到醫院咨詢，那到底是怎麼回事呢，今天我們來講一下有關膝關節彈響的常見原因。
膝關節彈響，有個專業的名詞叫“彈響膝”，是指膝蓋在屈伸活動的時候，關節周圍肌腱滑動或關節撞擊等發出的聲音和震動。
膝關節的彈響可分為生理性彈響和病理性彈響：
生理性彈響顧名思義，生理性的也就是正常的
正常人坐久了站起來或者下蹲、上樓的時候, 膝蓋就可能會發出咔哒的響聲。
生理性彈響一般僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時, 響聲清脆、單一、不重複；往往需要休息一段時間後突然活動才能再次誘發。
這種單純的膝關節彈響不伴有任何疼痛和不适，是正常現象，所以不需要管它，也不必擔心。
不僅僅是膝關節，其他關節受到牽拉或屈折時也會發出這種響聲，如常見的拉手指和掰手指發出的彈響。
病理性的，就是有病變，需要注意了！
如果關節彈響反複出現，不需要休息期，或者在響的同時伴有不适感或者疼痛，那麼你就要注意了這種彈響屬于病理性彈響。
這種彈響可能提示關節内的結構發生了變化。膝關節的許多疾病與之有關，需要引起重視!
半月闆損傷是青年人引起病理性彈響最常見的一種原因，半月闆是膝關節中間的一對半月形墊，正常情況下是光滑而有彈性的。
如果半月闆發生了撕裂，就可能會卡在關節之間，在屈伸膝關節的時候出現響聲，有時還伴有疼痛或者交鎖（所謂交鎖，就是感覺膝關節被卡住，要活動活動才能重新伸屈）。
除半月闆損傷外，一些膝關節結構的先天發育異常如盤狀半月闆，髌骨發育不良等；膝關節老化蛻變；膝關節内遊離體；韌帶陳舊損傷等均會引起彈響。
結合上面生理性彈響的描述，如果你懷疑彈響是病理性的，那麼要引起重視，及時到醫院就診，結合醫生的查體結果做進一步處理。
如何保護關節，預防病理性彈響？1.科學訓練，避免損傷；
2.加強膝關節周圍肌肉力量，肌肉力量加強了，可以改善關節穩定性，進一步起到保護關節的作用。
常用簡單訓練方法：
股四頭肌等長收縮訓練：
簡單地說，股四頭肌等長收縮練習就是大腿前面肌肉群的繃勁練習。
直腿擡高加強股四頭肌訓練：
平卧，膝關節伸直，踝關節背伸，擡高患者，與床面呈30-50°，堅持10秒每次，30次每組，每天6組。
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