女性，進入28歲後，是人生重要的“轉折點”。此時，身體各方面機能逐漸走下坡路，皮膚狀态會越來越差，尤其是體内的脂肪越來越多。

　　女人最怕别人提到衰老，所以女人的錢最好賺，隻要是能夠讓自己變美的東西，女性都舍得花錢。

　　但女人40歲以後，身體确實在慢慢走下坡路了，特别是皮膚的變化更明顯，皮膚變松弛了，皺紋也多了，衰老的速度也會加快。

　　背部越“薄”，衰老越慢？ 從各種明星的美豔照片當中，我們也可以總結出一些結論，如果我們的背部肥肉比較多，堆積在一起的話，就會影響到我們身體的整體美觀度。

　　而且如果，背部特别的厚，看起來就會虎背熊腰，而且要比人老很多，但是如果你的背部特别的薄，特别的瘦小，無論你多少歲，從背影上看起來都是二十三十歲的樣子，哪怕你到了五六十歲，但是從背影看起來，仍然是一副少女的樣子。

　　很多女性不管是在婚前還是婚後，後背上面的肉都較多，有人說是堅持鍛煉，後背上的肉就少，實際上從後背也能夠看出來女性的身體健康狀态。俗話說“背薄一寸，命長十年，”養好背部也是在養命。

　　40歲後，背部“變厚”的原因 1.内部原因

　　我們的背部之所以會變厚也有内部的原因，那就是我們的五髒六腑背部脊柱兩側是膀胱經，而膀胱經是我們女性最大的兩條排水排毒通道。

　　如果背部脂肪太厚壓迫到了膀胱的話，那麼很可能會出現排水排毒不暢，導緻身體内的毒素和垃圾堆積，水腫，肥胖，等問題也會相繼而來，所以女性在日常生活中進行适當的鍛煉，注意好自己的飲食是非常重要的。

　　2.外部原因

　　女性朋友後背變厚與寒氣和濕氣入侵有着密切的關系，如果女性朋友在日常生活中不注重保養身體，導緻濕氣和寒氣入侵，就會影響到身體各項内髒器官的排毒和代謝。

　　而且還很容易導緻經絡不通暢，這樣就會導緻身體堆積大量的毒素和垃圾，脂肪也在慢慢地在身體内沉澱下來，所以就會出現背部變厚的情況。

　　40歲後，堅持3事，或能擁有“蝴蝶背” 1.注意自己的坐姿

　　有很多女性在日常生活當中都喜歡趴在沙發上，因為沙發上沒棉的能夠讓人保持這種舒服感，其實這樣隻會導緻自己的駝背現象出現，也不利于蝴蝶背的出現。

　　所以大家可以選擇坐椅子的時候隻做1/3左右，這樣更能夠讓你保持直立不駝背，在變态發生前一定要改掉自己駝背的壞習慣，這樣不僅可以讓自己的身材曲線更美麗，也可以讓自己的自信度和人際關系大幅度加分。

　　2.俯卧挺身

　　俯卧挺身是最重要練背的動作，能夠很好地鍛煉背部的線條，對于腹部的肌肉也有着很好的收緊作用。

　　想要背部的線條變得完美，你不僅要強化别家，還要練腹，更要提臀，這樣背部的線條才能達到完美流暢。

　　而俯卧挺身不僅能夠很好地鍛煉背部，還能夠收緊臀部、縮小腰圍，幫你練出美背。這個動作可以在器械上訓練，也可以直接在地面上訓練。動作進行10-15次，重複4組以上。

　　坐姿下拉 練習這個動作，你要保持坐姿的端正，上身一定要挺直，挺胸擡頭收腹。手臂握住器械的把手，大臂盡量往身後靠，這個動作能夠很好地鍛煉背部肌群，在家訓練的人可以購買彈力帶進行下拉訓練。建議10個為一組，4-6組即可。

　　想要保持完美體型，還應該注意以下幾點： 1.早睡早起

　　晚上不加班沒有事情的情況下，盡量早睡不要熬夜，熬夜會導緻我們身體内的毒素排不出去，同時會加重我們身體内的濕氣，久而久之使我們的體型變胖。

　　睡眠對于身體的影響也是很大的，要知道人在睡覺的時候，器官是正常工作的。這個時候如果不注意休息，就會讓身體更加勞累，影響器官的部分功能。養成一個早睡早起的好習慣，對人體健康尤為重要。

　　2.堅持運動

　　保持身材就必須要堅持運動，小編建議要培養有規律的生活習慣才行，讓運動成為我們生活中的一部分，我們一周可以運動4-5次，還有幾天我們可以适當休息一下，或者工作，但是每天的運動量要達到30-60分鐘即可。

　　有時間的話，我們還可以在運動前做5分鐘的熱身運動，讓我們的身體活起來，這樣可以使我們運動質量更好，使我們更強！

　　3.良好的飲食習慣

　　現代社會，随着飲食的不斷精細化和多樣化，各種調味料和醬料普遍使用于餐廳飯店的菜肴中，長此以往，人的口味也發生了較大的變化。

　　很多人都喜歡吃各種重口味或者麻辣鮮香的食物。久而久之，容易導緻體内鹽分過高，身體健康受到一定的損傷，還可能會引發肥胖問題。

　　對于瘦的人來說，也許會喜歡吃零食，但零食對于他來說并不是必須的。像蛋糕甜品，糖果餅幹這些食物，都是有的吃會很幸福，沒有的話也完全沒關系。對于瘦子來說，零食就像電影中的彩蛋，可有可無。

　　懂得管理身材的女性，會選擇合适的食物提供營養，基本的營養需求滿足，但是限制熱量攝入，每天食物的熱量攝入控制好，通常可以讓自己的身材保持完美。因此，在控制體重的過程中飲食方法正确很關鍵。

　　4.多喝水，戒掉飲料

　　高糖分的飲品，會加速身體氧化，還會讓你慢慢發胖。我們平時應該多喝水，戒掉飲料，減少不必要的熱量攝入，身材才會保持的更好。

　　每天喝足10杯水，保持2-3L的喝水量，可以給身體細胞補充水分，提高代謝循環速度，促進垃圾的排出，皮膚會更加水嫩、有彈性。

　　結語：女性過了40歲以後，背部和腰部越薄的，衰老的就越慢，若你都符合，恭喜你了！想要改變腰粗背寬的現象的話，以上幾個方法不妨試一試，堅持下去，相信你的背會越來越薄，也會練出小蠻腰的，與同齡人相比，你也更顯年輕。

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