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搜狐養生小雪陽氣漸藏禦寒有方

健康更新时间:2024-12-05 11:16:45

小雪是冬季的第二個節氣，是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的一個節氣。小雪節氣的到來，意味着天氣會越來越冷、降水量漸增。

此時陰氣下降，陽氣上升，而緻天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬，提醒人們該禦寒保暖了。

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小雪時節食補重點

01溫陽暖身

小雪節氣過後氣溫逐漸下降，很多中老年朋友都有畏寒怕冷的問題，尤其是氣血不足的人此時會更容易感到寒冷。

對于這些人來說，不妨通過飲食上的調理來為機體增加能量，多吃助陽的食物，比如羊肉、牛肉、紅棗等。

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02清熱降火

除了怕冷外，另外還有一些人在冬季會出現口幹、咽喉幹澀、臉發燙等現象，這些人應注意少吃羊肉等助陽食物，以生津養陰為主。

建議經常吃一些蘿蔔、白菜、百合、木耳、海帶、冬瓜等清熱生津的食物。

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養生常做2件事，暖身防寒

01白天曬背

中醫經絡學說指出，人體背部屬陽，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿于背部的督脈，這條經脈總督人體全部屬陽的經脈，又被稱為“一生之陽”，人體手足三陽經及奇經八脈的陽氣都通于督脈。

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冬天多曬一曬背部可使陽經多采太陽之陽氣，具有溫絡經脈的作用。

02睡前泡腳

熱水泡腳可以刺激腳底穴位，促進血液循環，冬天睡前泡泡腳，暖身又解乏。

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曆史上壽命最長的皇帝乾隆，就将足部養生法總結為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“晚間一盆湯”指的就是泡腳。

泡腳時還可以在水裡加點料。專家推薦了一個适合冬季的泡腳方，出自《萬病回春》，有溫陽散寒、通絡祛濕的功效。

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配方：花椒50克、羌活、獨活、木瓜各25克、荊芥碎50克、白芷15克，煮水泡腳即可。

泡腳時注意水溫以 40℃～45℃為宜，水量應淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘即可，時間不要過長。

小雪後起居養生

01早睡晚起

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小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調，人們要适當早睡，同時，早晨不宜起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

02防寒保暖

氣溫日漸降低，要注意防寒保暖。“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣彙聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。

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年輕人也要注意保暖，及時穿上秋褲等禦寒的衣物，否則年輕時不注意保暖，日後患關節炎、老寒腿的幾率也會增加。

03延遲鍛煉

早晚的氣溫比較低，有晨練習慣的老年人最好将鍛煉安排在日出後或者午後，而不是越早越好。到戶外活動時，還要注意提前做好熱身運動。

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