月子餐：産後第二周必喝下奶湯、食譜，建議收藏
産後第二周主要在排的基礎上進行适度調養，增進乳汁分泌，這個階段媽媽們幾乎已經乳腺疏通了，可以增進乳汁，寶寶對乳汁的需求也越來越多，所以，飲食上對于泌乳的食物也要适度增加一些，同時這個階段媽媽胃腸也基本回到原有的位置，可以增加胃腸吸收功能，提高身體免疫力，也可以适度做一些有氧運動，來增加身體免疫力促進身材恢複。
産後第二周月子餐一天食譜示例：
早餐：牛肉蔬菜藜麥粥、紫薯小餅、水煮蛋1個、熱拌海帶絲1份
加餐：全麥面包2片 紅豆熱牛奶1杯（紅豆可以提前煮好一些，冷凍在冰箱）
午餐：紫米紅棗飯、耗油油麥菜、彩椒炒豬肝、冬瓜排骨湯（去排骨湯浮油）
加餐：冰糖銀耳蓮子羹 木瓜200g
晚餐：素包子1個（小的2個）、莴筍胡蘿蔔炒蝦仁、香菇油菜、娃娃菜豆腐湯（乳汁分泌正常的寶媽晚上盡量少喝葷湯，避免晚上出現乳腺淤堵情況）
加餐：黑芝麻糊1小杯 熱牛奶250ml
這一天的食譜安排：全天食物種類在（20種左右）完全可以滿足産後媽媽以及小寶寶的營養需求，可以幫助産後媽媽促進乳汁分泌，整體熱量不高，可以減輕産後媽媽身體負擔，增進食欲預防産後生理性便秘，再加上純母乳喂養以及身體活動消耗的熱量，對于産後身材恢複非标友好。
第二周推薦吃的食物：
冬瓜、莴筍、鮮玉米、油麥菜、油菜、菌菇類、紅肉、動物肝髒、魚蝦、彩椒等新鮮的蔬菜。可以吃的水果有蘋果、雪梨、木瓜、香蕉、火龍果、猕猴桃、小番茄等，水果建議（夏季常溫水果即可，冬季可以适度溫熱後再吃）每天500ml牛奶或酸奶，補充足夠的鈣。
第二周推薦喝的下奶湯：
冬瓜排骨湯、冬瓜蝦丸湯、蟲草花玉米排骨湯、牛肉蔬菜湯、番茄牛肉湯、冬瓜肉丸湯、豆腐鲫魚湯、菌菇雞湯等（葷湯建議撇去浮油盡量在中午喝比較好）晚上可以吃一些清潤的湯避免乳腺淤堵。
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