我從小到大屬于标準的宅男屬性，憑借年輕的優勢，不運動似乎也沒有什麼影響，體重也一直保持在略瘦的範圍。不過自從去年步入30以後，明顯感覺到身體處于亞健康狀态，偶爾也會出現略有不适，最明顯的變化就是發福了，半年時間體重飙升了10KG。而且平時從事原創創作，經常忙到後半夜。這種狀态持續一段時間後，漸漸意識到我真可能哪天會突然猝死。

意識到問題的嚴重性後，接下來就是分析問題，并提出解決方案。首先是做到科學合理的低糖飲食（控制飲食對我來說so easy），接下來就是盡量少熬夜，提高工作效率，争取12點前上床睡覺。不過僅僅這些還是不夠的，每天适當的運動也是必須要提上日程，因為從來不運動的原因，身體的耐力很差，因此我的主要訴求并不是減重（目前172cm、65KG隻算略胖吧），而是提高身體素質。

由于時間不允許，每天除了工作外，晚上還要帶孩子 原創創作，時間被排得滿滿，運動隻能利用零散時間來實現。嘗試過switch健身環效果并不算太好，健身卡辦完後工作日根本沒有時間去。家用跑步機這時就是一個很不錯的選擇，正好家中陽台的位置可以擺放，老婆也可以一起使用。

跑步是門檻最低的運動之一，穿上專業跑鞋出門左轉，小區裡就可以開始撒歡跑了。戶外跑雖然簡單、便捷，但也受到許多限制，如天氣、空氣質量等。而且，戶外跑對膝蓋的磨損相對要高一些，而跑步機一般都有減震功能，對膝蓋和腳踝有一定保護作用。

家中如果有個跑步機的話，便利性就會高許多，首先不受天氣、空氣質量等環境影響；使用時間更靈活；可以模拟爬坡等路況，提供不同的運動強度；運動溫度更舒适；還能邊運動邊追劇；最後也不用擔心戶外跑得安全。

總體來說家用跑步機除了需要一筆開銷和占用空間外，優點還是多多的。那麼問題來了選購家用跑步機我們應該注意哪些事項呢。

使用家用跑步機最擔心被樓下鄰居投訴，好的減震系統能夠有效的減小噪音，甚至完全不影響樓下。另外，好的減震還可以減小跑步對膝蓋損傷。目前主流的減震有矽膠減震、空氣減震、懸臂減震和彈簧減震。質量較好的跑步機會選用質地柔軟的橡膠、矽膠材質，如果再結合空氣減震的話效果就更出色了。

電機是整個跑步機最核心的部件，電機輸出功率是衡量好壞的基礎指标，不過很多廠家喜歡偷換概念，用峰值參數代替持續功率，所以選購時候一定要注意用詞區别。一般家用跑步機的持續輸出功率（HP）最好要達到1.5HP，小于這個數值體重高了帶不動，但也不用追求太高，因為浪費。

跑帶寬度和長度非常影響跑步的體驗，有些跑步機為了節省成本，會縮減這部分的用料，跑起來就會感覺很局促。通常來說寬度低于45cm的都不推薦，跑起來會有不适。而且這個寬度是不包含兩側的防滑台的，就是單獨的跑帶寬度。

另外一個指标就是跑帶的長度，這個和身高有關，身高越高需要的跑帶長度越長。通常來說120cm是一個最低的下線，低于這個長度的都可以PASS掉。

大多購買家用跑步機的用戶，隻要你堅持用的話，是不會使用到折疊收納的功能。因為跑步機重量都比較高，即便能夠折疊，每次弄也會很費勁的。但是！但是！但是！雖然幾乎用不到，但絕對不能沒有，因為臨時搬運或是長時間存儲時，還是需要用到折疊的。能夠完全折疊的跑步機在長時間收納時，能夠更節約空間，居家必備！

不同坡度調節可以達到不同的鍛煉目的，提高鍛煉效率。6°以内的小坡度可以增加單位時間内的消耗，而且還能更保護膝蓋。快速燃脂，7~12°的坡度能夠增加跑步阻力，增快燃脂效率，實現快速燃脂。

第一次入手跑步機，雖然對包裝的大小早有心理準備，快遞送來的時候還是挺震撼的。師傅給送貨上門并完成安裝，服務還是很到位的。

開箱後可以看到，跑步機的保護非常到位，被泡沫保護得嚴嚴實實。并且還附送了一卷減震墊。

▼赤兔的這款跑步機共有三個版本，我這次上手的是娛樂版，配備了15.6寸大屏幕，大屏可以在跑步中追劇娛樂或進行運動課程。三個版本的基礎性能是一樣的，電動坡度調節，大尺寸跑帶，1.5p靜音電機這些都有配備。

▼這款跑步機的安裝還是比較簡單的，隻需要把折疊的扶手擡起，扶手架旋轉的軸心采用液壓形式，有阻尼，擡起後鎖緊螺絲即可。随機附送了安裝的工具，自己也可以輕松安裝。

▼展開後的赤兔跑步機顔值還是非常不錯的。采用了簡潔的設計思路，全機身使用銀色、灰色的配色，更适合家居環境的擺放。

▼赤兔跑步機的跑帶規格是48CM*133CM，使用起來自由度很大，即使一點點的跑偏都完全不會影響。而且跑帶材質使用了3倍加厚的德國進口跑帶，跑帶的夾層含固液雙态潤滑劑，摩擦聲小，還免保養。另外跑帶采用高爾夫紋理，可以有效吸收腳步聲。

▼減震方面赤兔跑步機使用了氣墊減震，氮氣氣墊能有效的減少噪音和沖擊，對于膝蓋的損傷也降到最低。原理與運動跑鞋的氣墊相似，通過氣墊擠壓吸收作用力，從而達到減震效果。

▼在跑道的正前方是電源總開關，兩側配備的是靜音滾輪。靜音滾輪在用戶移動跑步機的時候有着巨大的作用。

跑道寬度為48厘米，長度為138厘米，這個尺寸對于家用而言還是非常充裕的，因此，在使用中體驗不錯，和健身房的機器體驗差不太多。而且進行快跑的時候，也不用擔心跑道空間不夠用。

在跑步過程中，屏幕下方的外殼會顯示速度、時間、消耗熱量等顯示内容，比較新穎的設計，而且亮度剛剛好，不會很刺眼。

跑步時候的配速和坡道角度則是通過前扶手下的撥片來實現的，撥片的好處在于跑步中可以盲操，上撥是增加、下壓是減少，矽膠的材質和按下的手感都非常舒服。

▼通過波動撥片，可以實現15級的坡度調節。可以看到底部調節的情況，全程電動調節，提升的過程也很穩固。

▼這款跑步機的氣墊的減震架構、懸空的跑台的減震效果不錯，在跑動時台面的震動能夠被有效的吸收。可以看到在跑步的過程中，震動很輕微，水不會灑出，給人很紮實的感覺。

在安全保護方面，赤兔這款機型做到了雙保險。首先是磁吸式設計緊急停止保護，繩子通過磁吸吸附機器， 人一旦跌倒，磁吸鎖扣脫落，機器就會啟動緊急制動，避免對跑者的二次傷害。另外就是光學傳感器構成第二次層保護，當檢測到無人在跑步機上，一樣會自動停止。

當然這台機器最令我印象深刻的是其配備的15.6寸大屏，它不僅僅是個屏幕，内置智能系統預設的跑步程序，配合跑步機能更好的發揮跑步機的功能。

▼顯示器是15.6英寸高清視網膜屏，支持多角度調整，适合不同高矮人群使用，非常人性化。

▼系統内置了專業課程，分為視頻課程（會員版2年免費）和語音課程（免費使用），提供了豐富的選擇。程序課程提供了多種方案，減重、舒壓、心肺鍛煉等适合不同的人群。

▼這麼大的屏幕不用來追劇就太浪費了，我最多使用的還是追劇跑模式。系統内置了愛奇藝、騰訊視頻等主流APP都有，而且還支持手機投屏。可以像在iPad上一樣操作，屏幕夠大，在運動時觀看也不會頭暈，讓運動再也不枯燥了。大愛！

運動對我們來說，最大的困難就是堅持，惰性使然總會尋找各種理由去拖延，天氣不好、路程太遠、太熱都可以成為松懈一天的理由。所以适當的選擇一個舒适的器材鞭策自己也是很有必要的，尤其是這款配備的大屏幕的跑步機，讓我可以邊追劇邊跑步，跑步中不再乏味，更能激發我運動的動力。

另外，這款跑步機功能豐富，内置智能化的跑步程序，速度和坡度多級調節，在安全性、靜音性和舒适性方面都有很好的保證。如果你有跑步的打算，這款赤兔跑步機不容錯過哦！

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