1、熟悉球性,先帶球散步,讓球能跟着走,再帶球慢跑,能把球帶上,但球不能離開腳的控制;
2、繞杆練習,杆距離5至6米,熟悉一段時間後杆距離減為2至3米;
3、腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩腳可交替帶球,也可一隻腳支撐,另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。
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