減脂最主要要提升基礎代謝率,增加機體對脂肪的消耗能力,從而更加快速的減輕體重。除了運動,平時的一日三餐非常重要,要以低脂肪、高蛋白為主,而蔬菜水果中富含膳食纖維和多種給生素,也是必不可少。
減脂餐食譜原則為低脂飲食,早午餐保證營養,晚餐清淡少量飲食。減肥并不是讓大家節食,而是不挨餓又能享受美食,同時還能減脂。比如這個一周減脂餐食譜,好好參照這樣吃法,就可以幫助大家減肥成功。
一周高效減脂餐,無白米飯,用的是雜糧粗糧代替哦,減脂,飽腹感更強一些
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!