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經期可以運動嗎

生活 更新时间:2024-07-22 00:20:59

  1、女性經期可以進行運動。

  2、經期1-3天,做一些較為輕柔的拉伸運動,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或隻是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通,緩解壓力。特别需要注意的是,一定要避免對腹腔施壓、避免将腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。

  3、經期第4-5天,身體開始恢複,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期,運動量适當減少,運動時間和運動頻率都要減小,原本每周運動四次,經期運動1-2次即可。

  4、在生理期,最好是要保持開朗的心情和豁達的心态,運動更不能精神緊緻,否則很容易導緻内分泌失調,從而導緻月經失調。

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