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正确做俯卧撐的方法

汽車 更新时间:2024-07-31 01:07:52

  1、先讓肩保持下沉,挺胸,雙手手掌的位置,放在肩和胸的中間,比肩略寬。

  2、雙腳盤起,向下吸氣,起來吐氣,或者手掌根放在肩與胸中間的位置。

  3、支撐好之後,擡起單側腿,向下吸氣,起來吐氣。

  4、也可以選取一個平面,比如桌子,雙手掌根撐在上面,向下吸氣,起來吐氣。

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