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如何讓不會跳繩的人快速學會

生活 更新时间:2024-12-26 22:03:40

  1、跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力,跳得再多也不會累。

  2、有些人跳多了小臂會酸痛,那是因為小臂也随着繩子甩動。

  3、再者兩手心不可朝上,盡量向下或者相對。手心朝下更能發力。

  4、還有一點相當重要,就是兩大臂自然下垂,不可向兩側張開,兩手在身體前側(向後跳時兩手略往後靠),不離開身體。

  5、剛練跳繩時要有意識的把動作改回來,将雙臂往裡收,但不可太緊張,身體挺直但不要僵硬,兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。

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