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老人鍛煉記憶力的最佳方法

健康更新时间:2025-04-29 11:32:00

　　1、每天散步半小時，運動有助于保護老年人的記憶和心智功能，并且還可以預防預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等，而老年人不太适合太劇烈的運動，但是散步是種不錯的選擇，每天飯後散步半小時，對大腦保健與增強抗病能力十分有益。

　　2、加強心智的鍛煉，就像身體鍛煉一樣，心智也是需要鍛煉的，人到老年更應該有充實的生活。多看書讀報，玩健腦遊戲，多交朋友等等，對保持記憶力都有幫助。

　　3、愉快地與人交談，研究發現，令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在愉快的聊天的過程中，大腦可以預測即将要表達的内容，進而刺激與記憶密切相關的大腦區域，所以，能防止記憶力下降。

　　4、有意識的做訓練，想要保持較強記憶力，平時可以做一些與記憶力相關的訓練，有意識的練習自己的記憶力，比如對于一些記不住的事情，可以每天花一點點時間去記憶，直到自己可以記住為止。

　　5、盡量避免情緒刺激，不良情緒對腦細胞造成強烈刺激，而且還容易誘發一些疾病的發生，老年人養生有良好的情緒是十分重要的，盡量避免過度緊張、焦慮和激動，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事。

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