随着生活質量提高，“三高”患者的人數也逐漸增多。為了預防發病率越來越高且日漸低齡化的“三高”疾病，不少人都嚴格控制日常糖分的攝入，盡量不吃太甜膩的食物。

其實，日常很多嘗起來不太甜的食物竟然也是儲糖大戶。

不甜≠低糖

很多人認為隻有口感甜的食物才是高糖食物，吃起來不甜就不是高糖食物，真的是這樣嗎？

據了解，有些高糖食物雖然吃起來不甜但其實本身就含有大量糖分，甚至是已添加了糖，因此，如果在食用時稍不注意，就有可能攝入過多糖分。以下這5類食物，就屬于日常常見的“隐形”高糖食物。

警惕5類“隐形”高糖食物

1

猕猴桃、柚子

很多人都沒想到，吃起來很酸的猕猴桃、柚子的含糖量竟然比西瓜要高得多。據了解，西瓜雖然吃起來很甜，但是含糖量僅為4.2%，而猕猴桃的含糖量竟達到10%，比西瓜要高得多。

此外，蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等水果的含糖量在9%~13%左右。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量也超過了14%。由此可見，并不是所有不甜的水果的含糖量都低。

2

醬料

醬汁往往含有大量熱量、鹽和糖，包括番茄醬、辣椒醬和沙拉醬等。最突出的是很多人經常吃的番茄醬。

在很多人經常吃的番茄醬中，除了番茄泥外，還會添加糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等，還有大量的糖分，一般在15%～25%，最高可達30%以上。雖然番茄醬中的番茄紅素比較豐富，但也不建議多吃。

3

速溶沖調糊粉

速沖糊粉，包括核桃粉、芝麻糊等，都是含糖大戶。為了去除五谷雜糧特有的“土腥味”，以及增加口感，廠家往往都會在這類食物中添加大量的糖分。

此外，大部分人都知道，單純的谷類、豆類磨成粉之後，加入沸水後也不能攪成糊，于是，廠家一般都會加入澱粉、糊精等添加劑讓其成糊。這兩種食物中的澱粉進入體内，會導緻體内血糖迅速飙升。

4

酸味零食

大部分人都會認為，話梅、山楂等酸味零食，含糖量應該不高。殊不知，此類食物的含糖量卻高得離譜。因為此類食物本身的有機酸含量較高，為了保持口感的酸甜适宜，在加工的過程中會加入大量的糖。

據了解，山楂片中的糖含量高達70%-80%。而話梅的中的糖含量，也不示弱，一般排在第二位，僅次于梅子。

5

幹貨食品

牛肉幹、水果幹、幹果等幹貨中，都含有大量糖分。糖有保水作用，因此在制作牛肉幹的過程中，為了使牛肉幹變得松軟，食用和保存過程中不會太硬，廠家往往會加入大量的糖，這樣就會使得牛肉幹變成“高鹽高糖”的加工食品。

糖的“蹤迹”十分隐匿，有很多嘗起來并不太甜、名字也聽不出“甜味”的食物，恰恰是意想不到的藏糖大戶，為了維持身體平衡，小編建議日常要多加注意，以免中招啦！

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