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運動後什麼時間喝水好

健康更新时间:2024-11-28 00:50:35

　　壹健康經驗:人體每天都要補充足夠的水分，才能保證正常的身體代謝，讓身體更加健康，喝水不足，喝水方式不正确，就容易引起一些問題，那麼運動後多久喝水合适?

運動後什麼時間喝水好（運動後多久喝水合适）1

　　運動後多久喝水合适

　　做完運動以後如果出汗量是比較少的，而且運動量也很少，就可以立刻喝一些水，補充身體所需要的水分，大概100毫升左右，最好間隔五分鐘到十分鐘左右進行補水，如果是進行劇烈的運動這樣水分流失的就比較多，這個時候不要立刻喝水，如果這個時候大量喝水對胃會造成刺激，如果實在覺得口渴，那麼也隻能漱漱口，喝的量不能超過50毫升。

　　運動後怎麼喝水才是正确的

　　做好休整運動，可以适當的進行慢走，讓身體恢複到正常的狀态，等到脈搏恢複到一分鐘一百二十次左右，才可以補充水分，而且每一次隻能喝100毫升，不能夠大量得喝，而且每兩次喝水的間隔時間也應該要四十分鐘左右，在做完劇烈運動以後因為水分流失的比較多，這個時候喝一些淡鹽水以及功能性飲料，就能夠讓水分更快地被補充好，但是一定不能喝冰水，會對腸胃造成很大的刺激，對身體健康造成的傷害也非常大，即便是在日常生活當中，冰水對健康也沒有任何好處。

運動後什麼時間喝水好（運動後多久喝水合适）2

　　運動後喝多少水合适

　　運動結束以後喝水量的控制非常重要，如果鍛煉的時間是60分鐘，那麼喝500毫升的水就已經足夠了，如果鍛煉的時間是比較短的，那麼根本就不需要把一整瓶水都喝完，運動時間在半個小時左右，那麼喝200毫升到250毫升就能夠補充體液，如果鍛煉的時間比較長，每隔十分鐘到二十分鐘左右可以喝200毫升的水，這樣能夠讓水分充足，在做完運動以後最好能夠喝一些白開水，就是最簡單的一種飲水方式，在運動過程當中水分散失，所以補水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在運動以後的飲食上面進行補充，水分的補充非常重要。

運動後什麼時間喝水好（運動後多久喝水合适）3

　　運動前喝太多水會怎麼樣

　　運動之前不要喝太多水，運動之前喝水太多，那麼身體裡面就會有足夠的水分，讓心髒負擔變得更加嚴重，有可能會導緻腹部疼痛，腸胃不舒服的症狀出現，所以運動之前适當的喝一些生理鹽水會比較好一些。

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