近期，全國多地呈現霧霾氣候，空氣污染嚴峻，首要污染物為可吸入顆粒物和氣态污染物，包含二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等。可吸入顆粒物的首要組分為硫酸鹽、硝酸鹽、黑炭、有機碳和金屬粒子(如鎳、镉、鉛)等。可吸入顆粒物的粒徑在10μm及以下，直徑越小進入呼吸體系方位越深。而2.5μm及以下的細顆粒物可深達肺泡，并堆積進入血液循環，對人體損害很大，變成監測空氣質量的首要參閱方針。

霧霾氣候時空氣中的PM2.5濃度顯着添加，直接損害人體呼吸體系，緻使炎症和氧化應激，短期露出可緻使急性咽喉炎、急性氣管-支氣管炎，誘發過敏性鼻炎、哮喘、緩慢堵塞性肺疾病等急性加劇;長時刻露出則可緻使緩慢支氣管炎、慢阻肺，乃至肺癌。霧霾氣候時，可吸入顆粒物能帶着病毒、細菌等病原微生物進入呼吸道，緻使呼吸體系感染。此外，霧霾氣候還會對肌膚、汗水管體系、神經體系乃至泌尿生殖體系構成損害。

為削減霧霾氣候對人體的損害，須做好以下自我防護方法：

1.霧霾天盡量削減野外活動。回家後及時清洗口鼻及暴露部位肌膚。

2.主張外出時戴口罩。在中國，霧霾氣候時空氣中的可吸入顆粒物多為幹性微粒，N95口罩關于PM2.5的防護效果是值得必定的。醫用外科口罩和活性炭口罩也具有必定的防護效果，其間醫用外科口罩對細菌等病原微生物的防護效果好，而活性炭口罩關于有害氣體的過濾效果較強。以上口罩均應準确運用，及時替換。棉紗口罩佩帶酣暢，但隻能過濾粗顆粒物。别的，緩慢呼吸體系疾病或汗水管疾病病人戴口罩或許會緻使呼吸艱難加劇，需謹慎運用。

3.削減開窗通風，運用空氣淨化器可改進室内空氣質量。霧霾天也要恰當通風換氣。由于家裡會有廚房油煙污染、家私污染、洗刷化學用品污染等，如不通風換氣，渾濁的室内空氣相同會損害健康。能夠挑選正午陽光滿意、污染物較少的時刻段開窗換氣。當然在霧霾嚴峻的狀況下盡量少開窗，開窗時應盡量避開遲早霧霾嚴峻的時刻，能夠将窗戶翻開一條縫通風，而不要讓風直接吹進來，通風時刻每次以半小時至一小時為宜。家頂用空調取暖的居民，分外要留意開窗透氣，确保室内氧氣滿意。

4.留意補償水分。呼吸道黏膜枯燥會緻使防護功用降低，健康成年人每日應确保飲水2000ml擺布。

5.添加養分、确保休憩以增強抵擋力。飲食以清淡為主，但應富含蛋白質(如豆腐、魚等)，并多吃富含維生素的生果和蔬菜(如蘋果、梨、胡蘿蔔等)。

堅持以上防護方法，可有用減輕霧霾影響呼吸道發作的咽喉不适、咳嗽、胸悶等體現。但假如體現嚴峻、繼續不減輕，需求到醫院就診。過敏性鼻炎、哮喘和慢阻肺病人，若承受過疾病常識教學，具有對藥物計劃進行微調才幹者，可在往常用藥的根底上酌情添加抗過敏藥、支氣管擴展劑、糖皮質激素鼻噴劑或吸入劑的用量，但病況嚴峻或繼續不減輕者須到醫院就診。

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