很多寶寶都有睡醒後大哭的情況，這種現象很常見，一般情況下也沒有什麼問題，不過我們還是需要了解一下到底為什麼，一般來說會有4個原因，其中第3個是需要處理的，第4個需要引起爸媽的重視的

注：此處提到的醒後哭是指一覺睡醒後哭，而不是睡一半醒來哭，睡一半醒來哭是另一個讨論範疇

别奇怪，小嬰兒又不會說話，他自然無法真的說“早安，我醒啦”這樣的話，特别是低幼寶寶，連咿咿呀呀都不太會，自然就隻會哭了。

睡醒了一看，爸爸媽媽不在身邊，自己一個人，有點害怕、有點擔憂，或者有點小興奮，于是就哼哼唧唧地哭了起來，倘若一時半會兒沒人發現，就會越哭越大聲。

這種情況會随着年齡的增長而改變，寶寶越大視力越好，對外界的認知和感受也越強，所以大寶寶醒了以後哭鬧的情況會減少，他們更多是立馬燃起旺盛的好奇心，去開啟新的一天。

起床以後這也不對那也不對，不願意穿衣服也不肯刷牙，起床哭，繼續睡也哭……這就是大寶寶常見的起床氣，其實和我們成年人已經非常像啦。

這種起床氣不用太在意，主要是因為孩子矛盾的心理：又想起來玩，又困得想繼續睡；特别是頭一天沒有休息夠，第二天因為生物鐘醒來了，但其實還沒睡飽，就更容易出現這種情況了。

另外特殊原因，比如在旅遊、有客人、要出去玩的情況下，寶寶心裡有事兒，睡不着了，但是又困，就會發生起床氣

針對這種起床氣有兩種辦法：

1. 給孩子一個醒的時間，就像我們早上鬧鐘響了也會按個10分鐘後再響一樣，再躺10分鐘，給自己一個起床的緩沖期。寶寶也一樣，如果他覺得不舒服，就保持房間的環境，讓他自己待一會兒，緩一緩
2. 轉移注意力，起床氣有時候會延綿不絕很久，到後來孩子都忘了為什麼而鬧，反正就是要一直哼哼唧唧哭哭啼啼，也是很煩人的事情，所以我們需要打斷孩子的哭鬧，轉移注意力，比如拉開窗簾時故意大喊：快看！樓下有貓咪，正在抓老鼠！好厲害呀！哇！真是精彩！

記得一定要戲精附體，越誇張越好，吸引寶寶的注意力，等他好奇地看向你，你就成功了一半，然後再對上幾句話：哎呀好可惜，你來晚了，貓咪走了，不過你看那兒有隻小鳥，很漂亮呢……當孩子開始跟着你的思路走，慢慢就會走出起床氣的情緒了。

也可以給孩子放一曲他喜歡的動畫片的歌曲，用動畫情節去吸引他，比如：汪汪隊要出動了，有一個很重要的任務，你要不要和媽媽一起去執行？現在就快穿上衣服，拿上你的狗狗，我們出發！

自拍、照鏡子也可以轉移寶寶注意力

小嬰兒不會說話，就隻能用哭來表達，所以哭也是一種“語言”，我們需要去理解

低幼寶寶很常見的就是：餓了和拉了，也比較好判斷，拉了一看就知道，餓了可以結合寶寶吃奶的間隔，或者用手指頭輕輕戳戳寶寶嘴角，看他會不會有覓食反應。

但有一些“語言”容易被忽略，比如：熱了、冷了、不舒服

冷了其實比較少見，更多是熱了。很多有老人的家庭都容易給寶寶穿得過多，其實小嬰兒受發育影響，血液循環不暢，手腳涼是正常的，手腳熱反而會提示寶寶太熱了哦！現在又是夏天，穿少一點，該開空調就開，會讓寶寶睡得更好、吃得更香、長得更好呢！

關于不舒服，很多寶寶都有吃飽了就睡着的現象，那麼等他睡上一小覺，就有可能會因為打嗝和放屁而醒來哭鬧，這種時候抱起來拍一拍，揉揉肚子，可以緩解寶寶的不适

我們都有這樣的感受，有時候喝了咖啡奶茶，總是無法進入深睡眠，迷迷糊糊一整夜，感覺還沒睡就天亮了，第二天就會渾渾噩噩。有時候在沙發上躺一躺，卻睡眠質量超級高，醒來神采奕奕，感覺可以出去跑馬拉松

其實寶寶也是一樣，如果寶寶總是在醒後情緒不佳、煩躁、哭鬧，我們就需要對他進行觀察，看看是否存在沒睡夠、睡眠質量不高、睡眠習慣不好等習慣。

先強調一下，對寶寶的睡眠情況千萬不要憑感覺，别懶，用紙和筆，或者用各種育兒應用，實時記錄下來，比如這樣：

格式參考，内容隻是舉例

特别是在夜間，不要隻憑印象覺得“寶寶睡得不好，一晚上都哼哼唧唧的”，而是真的記錄下來，醒了幾次，每次多久，是否容易安撫，淺睡眠（哼唧）時候占多長。

然後連續記錄一周，我們再來根據平均情況分析：

1、首先判斷寶寶的睡眠總量是否足夠，參考标準如下：

2、其次判斷寶寶的作息是否規律，是否有晝夜颠倒、或者有時差的情況（晚睡晚起的寶寶，即便睡眠總量足夠，也有可能出現睡眠質量下降的情況），可以對比：收好：0-3歲作息安排表，從根本改善嬰兒放不下、小睡短、夜醒多

3、最後看看寶寶是不是睡眠質量不高、睡眠習慣不好。比如：有不良的奶睡、抱睡習慣、睡覺依賴安撫奶嘴等等。

嚴重依賴奶睡、抱睡和安撫奶嘴的孩子，他們會呈現出睡不久、落地醒的情況，必須要重新被抱着、奶着、吃着奶嘴才能繼續入睡，一旦發生改變，就會醒來。這種情況下，寶寶其實是沒有睡踏實的，他很警醒，就像我們睡前覺得家門沒有鎖好，但是又懶得去看，就有可能一整夜都迷迷糊糊地，時不時醒來檢查一下家裡有沒有進小偷……

如果有以上三種情況，就需要引起爸爸媽媽的重視，因為長期睡眠質量不高的寶寶，對生長發育和性格養成都是不太好的，可能會讓寶寶形成急躁、專注力低的個性。

關于如何調整作息和如何改善不良睡眠習慣，我寫過很多文章了，這裡就不展開了，大家可以去我主頁搜索一下。

提一句，很多爸爸媽媽擔心睡眠習慣調整太殘酷，現在睡訓已經是一個貶義詞了，不過，如果你采用的是正規的睡眠習慣調整方法，并且正确地去實施它，其實是不用擔心的，很多寶寶入睡時可能會經曆哭鬧的拉鋸戰，但往往都會睡得更踏實更久，然後笑着醒過來呢

好啦，沒想到一個小問題也能寫這麼長，大家看得辛苦啦，希望對你們有幫助~

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