有時，孩子對自己不确定。他輕聲說話，猶豫選擇什麼，不敢回答問題。在他看來，其他人都更有知識、更聰明、更漂亮，而且排名靠後，而他處于邊緣的某個地方。愛他沒有什麼特别的，他是普通的，灰色的。這樣的孩子自尊心很低。

自尊是一個人對自己的看法。

起初，孩子靠在父母身上，用眼睛看着自己。我被表揚了——我很好。他們罵我——我很壞。

漸漸地，這變得更加複雜，孩子把朋友、老師、其他成年人、親戚對他的看法放在一起。将自己與其他人進行比較，不僅與周圍的人進行比較，還與電影和書籍中的英雄進行比較。它形成了所謂的我的形象。

其中有兩個圖像——我真實的和我想要的。

也就是說，我在生活中是什麼，我想成為什麼。在這種情況下，自尊将取決于真實的我與一個人想要成為的人有多接近。

如果想要的自我是完全超然的，一個人覺得他應該是這樣，但無論如何都達不到，那麼他就感覺不好，他的自尊心很低。

但即使當自我的兩個形象幾乎一緻時，也沒有發展。天花闆：“我就是我”，就是這樣，沒有地方可以成長。“我隻想成為我自己，”正如英雄在電影“大突破”中所寫的那樣。

這些圖像之間的比例是可取的，這樣青少年可以逐漸在自己身上形成那些對他有吸引力的品質。

有時，在與青少年一起工作時，我會觀察到這些形象之間的差異有多大：我想要堅強、美麗、成功、聰明，但實際上一個人的感覺完全不同。

讓我們更詳細地讨論這個“現實”。

青少年需要什麼才能對生活充滿信心？首先，經驗是，當他自己能夠做某事時，他就成功了，盡管不是立即成功。這種經驗可以通過支持獲得，包括父母的支持。

在這裡，父母的支持和發展作用非常重要，這樣孩子如果不成功就不會雙手合十，而是再試一次。

以下是支持示例：

- 别擔心，起來做，你會成功的！

在這種情況下，孩子學會了：“我必須成功，我不能擔心，我必須去做。” 但凡事總不能解決，你可以放心。

另一種變體：

- 聽着，是的，現在結果不是你想要的。但是讓我們看看發生了什麼？還有什麼可以改進的？

重要的是要用不同的語言傳達并非一切都能立即解決的問題。并學會看什麼已經是好的。

但有時内心的批評家不會給你自己和他人的支持。我經常在與我們一起工作的人身上看到這一點。這是一種相當刺耳的内心聲音，它找到了一些可抱怨的東西并啃着自尊。

“是的，你烤了一塊餅幹，但邊緣被燒焦了，”他抱怨道。“嗯，是的，你發表了一篇文章，但你沒有完全揭示主題，你沒有足夠好地選擇單詞，”所以一切都是如此。

我們都有它，重要的是要注意它，通過視覺來了解它，而不是按照它的規則來玩。因為如果你隻聽他的話，那麼他不會讓你看到和挪用已經發生的事情。對他來說永遠不夠。是的，注意到缺點是有幫助的，你不需要完全消除它，但培養對方很重要——自立。

對于一個孩子（以及我們所有人）來說，内心的批評者通常是由父母的話組成的，他們懷着最好的意圖，想要指出缺點。“是的，你得到了一個“四”，但你可以嘗試，并且會有一個“五”。“嗯，第一次還不錯，但你可以做得更好”……

而現在呢，隻能稱贊缺點并保持沉默？

不，這也沒有用）但是重要的是要以孩子不放棄，不覺得一文不值的方式談論什麼不起作用。例如，一個 12 歲的女兒做了一個砂鍋菜，卻把廚房弄得一團糟。媽媽來了。她能說什麼？

1.在這裡你永遠是這樣的：你會做一件事，離​開另一件事！畢竟，我已經說了一百遍了，你洗碗吧！

媽媽可以理解，事實是在廚房裡憤怒的失敗，而他們似乎沒有聽到你的聲音。可女兒聽了這番話，就不太想做飯了，一口美味砂鍋的喜悅也就消退了。

還能說什麼呢？

2. 聞起來有多香！你做過砂鍋嗎？她自己？偉大的！你能在廚房裡把它拆開，讓它變得更舒服，然後我們一起吃晚飯嗎？

你可以拿起任何單詞，但大體的意思是：支持孩子做某事的活動。是的，隻要它确實彎曲。并且隻有在支持（最好是真誠的）之後才能添加其他可以改進的地方。

這很困難，因為父級包含不同的“他必須”。如何幫助自己一點，我告訴文章。還有，家長累了，然後亂七八糟特别生氣。

我也寫過這個一篇關于憤怒的文章。

但如果父母不責罵，而是支持孩子的嘗試，那麼他的自信心基礎就會逐漸增強。“我做到了，我做到了，”他覺得。并且嘗試越來越多。

這裡有一個“陷阱”

使用這種方法，當I = I do時，您可以走極端。當一個人以行為來衡量自己，如果他什麼都不做，或者沒有完成計劃，那麼這一天就白費了。這樣的人很難休息、放松，他們重視自己的行為，因此依賴他們。

為了不讓孩子養成這樣的态度，重要的是要結合支持“你做到了很好”和當孩子本身有價值時無條件接受，而不是因為他洗碗或做作業。

但讓我們回到自尊，現在考慮它依賴什麼。

漸漸地，孩子獲得了關于自己的知識，學會理解他想要什麼，他喜歡什麼和不喜歡什麼。它的極限在哪裡？他有什麼素質。哪些是脆弱的一面，哪些是資源的一面（我不寫“強弱”，因為在我看來，這些概念更窄。在某些情況下，強的一面可能會變弱）。

他學會了接受自己。是的，他現在就是這個樣子。它可以是不同的——粗魯、善良、軟弱、疲倦、悲傷、好鬥等等。

但為此，父母以不同的方式接受孩子是很重要的。不僅是孩子，還有他們自己。這是一個複雜的話題，但在這裡我将簡要介紹一下并分享一個練習。

“與衆不同”。它可以幫助你完全接受自己。

我們身上有很多東西，當我們讓自己變得陌生、不完美、不辜負别人的期望、厭倦孩子、生氣等等時，我們就會從緊張中解脫出來，精力充沛，我們成為我們自己。

實踐

專注于你的感受，你的感受。注意你的身體，注意你的面部表情，注意你的姿勢。用鼻子吸氣，用嘴呼氣，放松。

現在我邀請你記住你生活中的不同狀态。

在每個狀态之後，暫停并記住。

把自己想象成快樂、疲倦、煩惱、快樂、性感、懶惰、醜陋、疲倦、惱怒、愚蠢、有創造力、活躍、自由、懶惰、精力充沛、憤怒、不滿意、絕望、冷漠、熱情、驚訝、上瘾、嫉妒、外向，成功...

請自己繼續，記住自己完全不同。

重要的是要認識到在上述所有事物中都有你——在它的所有表現形式中。讓自己體驗不同的感受、情緒。讓自己處于不同的狀态。

當父母和孩子接受自己的不同方面，建立他們是誰的整體形象時，自尊就會變得更加充分。有更多的自信和自力更生——不是我将成為什麼樣的人，而是我現在已經成為什麼樣的人。

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