随着身上的衣服漸漸由長袖變成短袖，長褲也漸漸換為九分褲、七分褲、短褲，睡覺時窗戶大開，我們意識到——夏天來了。對于夏天，筆者的第一印象就是熱，背心短袖涼拖是夏天的标配，有時減少衣物并不會覺得很涼快，此時就需要外物的幫助，讓我們既可以清爽涼快，也能享受夏天帶來的熱情。

夏天來了，我們要注意避暑

空調和風扇

說到避暑妙招，首先想到的一定是空調和風扇。從室外會到家裡，将空調溫度調到低溫度，我們一定會覺得非常舒服；健身運動後，開着小風扇，感覺渾身疲憊一掃而盡，但是你可能不知道，這樣對我們的身體反而會傷害更大。筆者不反對大家在夏天使用空調和風扇，但是切忌因為一時涼快而導緻吹涼影響我們的健康。人體最适宜的空調溫度是24°C至27°C，所以即便是你覺着太熱需要更低的溫度，也要保持空調在這個溫度（不會太涼，也不會讓你感覺到燥熱）。至于風扇，筆者建議大家夜間盡量減少使用，如果太熱非要用，不妨低檔吹涼。

适當使用空調和風扇會幫助我們解暑降溫

多喝白開水，适當灑水

白開水是個好東西，冬天喝熱水暖身，夏天喝涼開水解渴。在我們大量出汗後，及時的補充水分是非常有必要的。水是我們身體中含量最多的物質約占成年人體重的60%~70%，一個人沒有水，隻能生存3天，可見對于人體的重要性。在夏天，出門、工作我們需要随身攜帶一瓶水，随時補充水分。在夜間休息時，筆者給大家推薦在地面上灑少量的水，因為夏天室内溫度升高，會蒸發一部分水，這一部分水會增加室内濕度，減低少量溫度。

多和白開水，會及時補充水分

打傘、帽子和吃瓜~

在炎熱的天氣下，我們出汗後皮膚通過陽光的暴曬會非常幹燥，這樣皮膚不僅會曬黑還容易出現問題，所以夏天外出就要做好防曬準備。首先，我們應穿淺色衣服保護皮膚，減少深色對陽光的吸收；其次，随身攜帶防曬傘或者帽子，遮擋紫外線，但是在過公路時我們要及時收傘，注意交通安全。女性或者孩子可以塗抹一些防曬霜保護較薄的皮膚。至于吃瓜，筆者的意思是多吃果蔬，在補充糖分和維生素的同時，還能幫助我們補充體力。

遮陽可以有效保護皮膚

家中常備藥物

萬一中暑了怎麼辦？筆者建議是在家中配備一些藥品以備不時之需：比如藿香正氣水、西洋參制劑、人丹、十滴水、風油精等等，可在我們中暑時免去醫院之勞，及時治療也可以幫助我們盡快康複，但是味道，實在不敢恭維。

夏天悄然而至，我們在享受夏天熱情的同時，也要保證身體的健康。希望我們都能通過适當的使用空調和風扇、多喝開水、注意遮陽、常備藥物等方法避暑，在快樂一夏的同時，也能清涼一夏。

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