入冬以來，有一“教派”，在江湖上甚是猖獗，人稱“回籠教”！

“回籠教”的儀式相對比較簡單，“教徒”早上在聽到鬧鈴後，一般都會把鬧鐘摁掉或扔掉，禱告一聲：最後五分鐘。然後繼續若無其事地睡覺。

該教的獨門招式：絕！不！起！床！

然而，紐約長老會醫院的神經學家、韋爾康奈爾醫學院的神經學助理教授丹尼爾·巴龍（DanielBarone）說：“你醒來之後關閉鬧鐘，再繼續睡個回籠覺，這感覺很好，因為血清素的到了釋放，再回到睡眠中的感覺很好，問題是，當你在10或15分鐘後醒來時，你的大腦基本上是糊塗的。”

丹尼爾·巴龍表示，醒來和睡着并不像按開關一樣，我們并不是立馬就能睡着，也無法立馬就清醒過來。睡着和清醒是一段過程，可能會耗上你幾個小時的時間，讓你的大腦在神經化學的支配下做好清新的準備。

可是如果你在鬧鐘前好幾個小時就醒來，也許是患上抑郁症的表現！

丹尼爾·巴龍說，在鬧鐘響起之前醒來，實際上你已經得到了足夠的睡眠，你的身體正在為一天做準備。但是，在鬧鐘前好幾個小時就醒來，可能與抑郁症有關。

臨床上患有抑郁症的人，他們早上醒來的時間比自己想的要早很多。所以很多時候，人們會把鬧鐘定一個“再睡一會兒”，他們會說“好吧，我把鬧鐘定在7點”，“然後我就睡到7點半”……

所以建議小夥伴們把鬧鐘定在最後的時限上，讓自己在那個時間點直接起床。

其實睡回籠覺并不是什麼壞事，因為睡回籠覺無非就是下面這些原因↓↓↓

1. 沒睡夠

每個人的睡眠時間有所不同，同樣的時長但沒睡夠也是完全正常的。這時睡個回籠覺，可以補充缺失的睡眠，并不是壞事。

對于多數人來說，每天睡 7～9 小時就夠了，不需要睡回籠覺，但有的人可能需要超過 9 小時的睡眠，就需要多睡一會兒。

2.“睡眠惰性”

睡回籠覺更有可能是“睡眠惰性”，就是指剛醒來時感到困倦、反應遲鈍的狀态。

這是種很普遍的正常現象，尤其是當人處于深度睡眠階段被鬧鐘喚醒，就會導緻起床困難，整個人也是懵的。

雖然其中的具體原因還不清楚，但睡眠惰性解決起來并不難。一般情況下，隻要你醒着，過個 10～20 分鐘就自動消失了。

3. 睡眠習慣不同

人的睡眠習慣有差異，有的人習慣“單相睡眠”，就是說每天隻需睡一次；而有的人習慣“多相睡眠”，就是說一天内需要多次睡眠。

好在這些差異對我們的健康沒有明顯影響，隻要能找到适合自己的作息規律并堅持下去，就能讓自己高效生活。

大多數人隻是因為晚上沒睡好才導緻睡回籠覺，下面健康君給大家分享一些提高睡眠質量的方法。

1.睡前不抽煙、不喝酒、不喝咖啡；

2.睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩；

3.睡前做一些比較輕松的活動，比如安靜地坐一會、寫篇日記等；

4.創造舒适的睡眠環境，讓卧室安靜、涼爽、光線暗下來；

5.減少在床上的時間，累了再去睡；

6.看手機或者其他電子設備時控制藍光，可以把屏幕顯示設為夜間模式；

7.睡前不要說話，因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡；

8.晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，使腦子放松，這樣便容易入睡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!