随着人們生活水平的提高，飲食結構的改變，超重或肥胖在全球範圍内廣泛流行，已經成為非常嚴重的公共衛生問題，對居民的健康構成了重大威脅。
什麼是超重或肥胖呢？
目前，用來判斷超重或肥胖的主要指标是體質指數，也就是我們常說的BMI，它是通過計算身高與體重比的指數，計算方法是：體重（公斤）÷身高（米）的平方。比如我身高1.6米，體重60公斤，那我的BMI=60÷1.6÷1.6=23.44公斤/平方米。
判斷方法：18.5≤BMI<24為正常，24≤BMI<28為超重，BMI≥28為肥胖。
你趕緊算算你是不是超重了？
需要注意的是，BMI的優點是綜合考慮的身高和體重兩個因素，與肥胖相關性高，可操作性強，适用範圍廣，不受性别影響，但是對于因肌肉發達而不是脂肪過多所緻的體重增加并不适用。所以健美人士是不能使用這個公式計算的。
超重或肥胖的主要原因有哪些呢？
可能大家都會說不就是管不住嘴邁不開腿嗎，其實還有很多因素，比如遺傳因素，肥胖有明顯的的家族傾向性，在家族遺傳中，血緣關系越近，肥胖發生率越高。
飲食因素無非就是能量攝入過多和營養素缺乏。你沒有看錯，是營養素缺乏。因為脂肪代謝需要許多營養素的參與，比如維生素B2、B6及煙酸缺乏就會影響脂肪轉化為能量，飲水不足會影響脂肪代謝，蛋白質缺乏會使機體基礎代謝率下降，使機體耗能減少，從而導緻脂肪蓄積。
身體活動不足、體育鍛煉少、久坐不動等不良生活方式使機體能量消耗減少，導緻能量過剩，引起肥胖。
除此之外還有心理因素，比如部分人群在面對壓力時，會選擇不斷大量進食試圖緩解，甚至暴飲暴食。還有研究證實，教育程度低、社會層次低或收入水平低與肥胖也有一定關系。
肥胖的幹預措施有很多種，控制總能量攝入、增加身體活動、行為療法，必要時使用藥物。但是無論什麼方法，關鍵是看自己的毅力，能不能堅持下來，不建議大家隻通過節食的方法減肥，如果不配合運動，雖然短期内可能能達到目标，但是很快遭遇反彈，對身體反而不利。
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