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吃肉是不是在長胖

生活更新时间:2025-01-04 16:38:56

吃肉=長胖？？這樣的回答太片面...

吃肉=長胖？

No，大多數人會在減肥的時候會拒絕吃肉，隻吃素食，擔心脂肪的攝入會發胖。但是研究發現，想要通過飲食來減肥，攝入優質的蛋白質和優質的脂肪，甚至優質的碳水，對減肥都是非常有利的。

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一方面，因為脂肪的燃脂需要碳水參與，也就是說，碳水不足，或你已經饑餓狀态（因為素食的飽腹感很差，消化速度很快，吃過不久又會饑餓難忍），你的代謝就會降低減慢，到時候，減肥就更困難了；

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雞、鴨和鵝肉是優質蛋白質，屬于白色肉類，脂肪含量低。

2. 瘦牛肉

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瘦牛肉能提供适量氨基酸和賴氨酸，還富含大量鐵、B12、鋅和亞磷等礦物質。

3. 金槍魚

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金槍魚營養豐富，富含礦物質和維他命，包括煙堿酸、硒、B6、硫胺、磷、鉀和鎂，以及歐米加-3脂肪酸，這些脂肪有利心肺健康。罐裝金槍魚食用起來方便，無需烹饪。

4. 蝦

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大部分魚類和海鮮具有高蛋白低脂肪的特點，蝦是最具代表性的一個，100g海蝦含蛋白質16.8g，脂肪僅有0.6g。

會吃才能會瘦，畢竟男生很難戒掉肉類，而很多女孩都還是很喜歡吃肉的吧，隻要不吃油膩的肥肉就好了。

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