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初次慢跑的正确方法

生活 更新时间:2025-02-25 05:23:09

  1、千萬不要剛開始5分鐘就放棄了,也許你會覺得跑步很沒意思。因為跑步是一項有氧運動,身體需要一定的時間來适應這種狀态,而5分鐘就是這個适應時間的節點,如果這個時候放棄了,一切可都白費了。

  2、千萬不要放棄最後5分鐘,很多時候在堅持跑15分鐘後,會産生厭倦的心裡,也許你會認為,都已經堅持了15分鐘了,最後5分鐘就算了,下次堅持到底。那你就錯了,最後5分鐘才是最有效的,所以請調整好你的呼吸,保持節奏,堅持到20分鐘。

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