幾個月前不知什麼原因，體重下降了不少，本來就幾乎平的胸部，更加縮水了，穿衣服就沒以前好看了，今年的中旬實習的時候，才發現事情的嚴重性，因為長到了104斤，所以就開始了減肥道路，可是減肥的同時沒有注意到胸部，前一個月朋友小K說因為胸部的願意，有一支平面廣告給OVER了，我暈死了！

為了有一個美麗的夏天，我要開始豐胸

1.先前内衣着手

上網查了正确穿戴内衣的方法，

大家自己看吧

步驟一：上身向前45度傾斜，讓胸部進入罩杯。

步驟二：雙手握住胸罩邊帶滑向身後扣上背扣。步驟三：調整乳頭位置于罩杯尖端。（很重要，還要看内衣是歐式設計還是亞洲設計，尖端位置要找準，長時間不注意這個的話可能會導緻乳房變形甚至乳頭凹陷）

步驟四：站直再調整，将外露的肌肉撥入胸罩内。

步驟五：以雙手調整肩帶，留出一指寬。

步驟六：将兩側邊帶拉平無皺。

步驟七：做整體檢查，腋下是否有副乳，背後是否往上吊

2.注意飲食

聽說青木瓜有豐胸效果，去超市時，我總會買上一個青木瓜，當水果吃，挺好吃的！

按照網上的豐胸食譜，我介紹大家我常吃的幾樣

花生黃豆紅棗豬腳湯

适合所有的ＪＭ，就是這四種原料，味道還有點甜甜的，冷了後結成凍凍，我就每天挖一角帶到公司午飯前熱一熱喝（這樣午飯飯量也小了，也不至于像晚上吃容易發胖）

松仁炒粟米，适合大齡ＪＭ，這個菜做起來超簡單，我用平底鍋根本就不放油，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

做女人，要有豐度。如果對自己的胸部不滿意，想了解安全豐胸的朋友請加ccLrfxf（長按複制）晨晨豐胸顧問和你一起分享豐胸經驗，做堅挺自信女人！

酒釀蛋，是非常傳統的豐胸食品，其中發酵産生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。需要注意的是蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。

食補跟中藥一樣，要有耐心的，因為心裡有覺悟我一開始就堅持到現在，而且前２個月我竟然奇迹般的瘦了２斤！可能和我均衡飲食有關系（我以前隻要好吃都亂吃的）而且工作也比較忙，不過我到Ｃ以後ＭＩＭＩ曾經停滞不長，我就加大了食補的量，人的确胖了２、３斤，不過順利晉升到Ｄ我覺得還是很值得的！現在我滿足了，進入維持保養階段。

堅持做健胸運動

這個對擁有好胸型十分有幫助.

我面我介紹一套辦公室健胸運動給大家

辦公室美胸動作1.

手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀态，約進行5秒鐘後放松。重複10次左右。

辦公室美胸動作2.

雙手交叉，将手臂并攏，手肘擡高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。

辦公室美胸動作3.

雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀态；手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動；手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重複着向上、下、左、右的運動，做5分鐘。

辦公室美胸動作4.

雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然後緩慢地将兩隻手臂提起。接下來，雙臂向後伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。

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