轉眼已是正月初七，春節假期結束了，連續享受了7天難得的放松狀态，卻不得不考慮返程上班，您現在的心情如何呀？
長時間旅遊購物、頻繁參加社交聚會和作息不規律造成的疲勞，會讓你在假日後的數天内感到情緒低落，精力不濟，也就是出現“假日綜合征”。
出現假日綜合征是人體的一個心理調整應急狀态。從一種不規律的生活，回到原先的按部就班的工作環境，心理上會有一個短暫的調整适應期。要适應這個調整過程，首要的是對自己環境調适能力進行評估。如果是調适能力比較弱的話，要及早結束假期，提前1—2天進入規律的生活，來預防假日綜合征的出現。提前應對，充分準備，就會避免假日綜合征的出現。小品建議，明天是假期的最後一天，收住遊樂的心，靜下來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是實現假期過渡的有效方式。
假日綜合征特點：
●上班恐懼
●精神疲憊
●腸胃不适
●厭食等
怎麼避免假日綜合征：
◎飲食要有度，忌暴飲暴食
◎葷素搭配1∶2至1∶3為宜
◎規律生活，保持充足睡眠
◎保持适當鍛煉身體習慣
◎避免熬夜娛樂，過多應酬
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