排版 | 蜘蛛俠

編輯 | 深飄流浪記

互聯網上充滿了快速和輕松獲得好身材的秘訣。但你應該相信哪些呢？

小編的朋友決定對所有這些秘訣進行第一手測試，以便能夠辨别是非，這樣你就不必重複她的錯誤。

我們應該警告你，每個人都是不同的，對一個人有用的東西可能對其他人沒有用，反之亦然。在這裡，我們想分享我們自己的經驗和觀察。

怎麼做：在進食前15至20分鐘，喝一杯溫的水。水能讓你填飽肚子，不會讓你吃很多。你還可以燃燒卡路裡，把水加熱到體溫。

發生了什麼：我成功地欺騙了我的胃，大概10分鐘，之後饑餓感又回來了，我吃的東西不比平時少。

我們的結論：不

怎麼做：在做飯的時候，食欲可能會減少或完全消失，因為氣味會欺騙我們的大腦，使其認為我們已經吃飽了。這就是為什麼芳香療法專家建議在減肥時吸入蘋果、薄荷或香草的氣味。

發生了什麼：芳香油的強烈氣味确實能減少食欲，但時間不長。半小時後，饑餓感會比以前更強烈。

我們的結論：這确實有效，但時間不長。

怎麼做：另一個對抗渴望的方法是刷牙而不是吃飯。感受到嘴裡的牙膏的薄荷味，你的大腦就會得到一個信号，表明這頓飯已經結束。

發生了什麼：與承諾的完全一樣，盡管這很奇怪。即使有一種饑餓感，但在一兩個小時内我并沒有想到要去吃午飯。這是因為，對我來說，刷牙是與一天的結束和睡覺相關的。

我們的結論：這很有效。

怎麼做：許多營養學家建議在吃飯時站立，因為站立可以燃燒更多的卡路裡。你會更快吃飽，吃得更少。

發生了什麼：我确實比平時吃得少，但不是因為吃得更飽。我隻是厭倦了拿着盤子站着。

我們的結論：是的，這很有效，但不是它應該做的。另外，當我們站着的時候，與坐着的時候相比，胃沒有被壓縮，所以我很驚訝它的作用。

怎麼做：心理學家向我們保證，當我們用“錯誤的”手(我們的非慣用手)吃零食時，我們吃得不會那麼熱切。這樣我們就吃得更少了。

發生了什麼：我是右撇子，不太擅長用左手。即使在那時，用左手吃飯也和用右手一樣容易。

我們的結論：不奏效

怎麼做：建議有暴飲暴食傾向的人使用冷色調的餐具，因為藍色和綠色據說可以抑制食欲，使我們平靜下來。它們與食物無關，因為食物通常沒有這種顔色（尤其是垃圾食品）。

發生了什麼：我驚訝地發現，當被冷色調包圍時，我真的不想吃那麼多。也許如果食物不是真正想要的，效果會更強......我沒有喝完這碗湯。

我們的結論：這很有效

怎麼做：這裡有一個流行于歐洲的提示。在一個較暗的空間裡用餐時，我們不會注意到盤子裡還剩下多少食物，最後完全是按自己的需要來吃。

發生了什麼：對我來說，在半暗的環境中吃飯顯得很有節日氣氛，幾乎就像一種儀式。享受着這種氣氛，我吃得更慢。我品嘗了食物，并且更快地吃飽了。

我們的結論：這很有效，但可能是另一個原因（各位看官自己腦補哈）。

怎麼做：按重量或卡路裡數量大緻相等的菜肴可能需要不同的時間來消化。例如，有時在早上，吃雞蛋比吃燕麥片更好。這将有助于你在午餐前保持飽腹感。

發生了什麼：我對早上的燕麥片消化得很快，一小時後饑餓感就會回來。然而，煎蛋卷 "持續 "時間更長，也許是因為其中有更多脂肪。多虧了這一點，我感覺很好，直到午餐前都不用吃零食。

我們的結論：早餐吃雞蛋比吃燕麥片好。将嘗試其他選擇。

怎麼做：當穿戴整齊地吃飯時，我們下意識地表現得更正式。我們不僅整潔，吃得更慢，而且更勤奮地咀嚼。此外，緊身衣不會讓我們暴飲暴食。

發生了什麼：這是真的。當穿上一件漂亮的衣服時，你不斷擔心會弄髒它。此外，你要盡量坐直，仔細吃。結果是，我吃得很少，但是吃得很飽。

我們的結論：效果很好! 但話說回來，穿衣服的時間...

怎麼做：在少量的情況下，黑巧克力可以提供能量，抑制食欲，并且不會使你變胖。

發生了什麼：我已經使用這一招很長時間了，而且相當成功。幾塊黑巧克力（可可百分比在70以上）就能減少饑餓感，對其他東西的渴望也會消失。我至少在一個小時内都有飽腹感。可悲的是，黑巧克力并不是那麼容易得到的。

我們的結論：是的

怎麼做：根據針灸，減少食欲的一個主要穴位位于上唇和鼻子之間。将你的指針放在上唇上方一點，按壓該穴位幾分鐘--這将有所幫助。

發生了什麼：我聽說針灸是一種久經考驗的古老技術。然而，對我個人來說，它沒有任何作用。

我們的結論：失敗

怎麼做：營養學家建議把你盤子裡的食物分成兩半。一個你現在吃，另一個以後吃。你還可以減少從早餐到晚餐的卡路裡數量。例如，早餐時你可以吃更多不健康的食物。早上收到的這種 "額外 "能量可以在你整個清醒的時間内使用。

發生了什麼：這是我最喜歡的提示，而且效果非常好。通過每隔一兩個小時吃一點，我不想再吃垃圾食品的零食。此外，我的胃總是很舒服，既不空也不飽。我一整天都感覺很好。

我們的結論：它很有效

怎麼做：我們咀嚼的時間越長，我們的大腦就有更多的時間意識到我們已經吃飽了。營養學家說，40次是最佳的咀嚼動作次數。

發生了什麼：這是一個古老的方法，我奶奶告訴我的。而且它部分地起了作用。當然，我沒能做到咀嚼40次，因為在這之後就沒有食物可以咀嚼了，但我最終确實吃得少了。也許我隻是厭倦了這麼多的咀嚼。

我們的結論：在一定程度上是有效的。

怎麼做：這被認為是一種有效的減肥方法。訣竅是在考慮到盤子大小的情況下裝滿盤子，所以用較小的盤子就可以吃得少。

發生了什麼：同樣數量的食物在不同大小的盤子裡看起來完全不同。使用大盤子時，我覺得自己吃得像隻鳥；小盤子則讓我覺得自己吃得像匹馬。最後，我甚至沒有吃完沙拉。

我們的結論：這很有效

以前，我認為健康飲食意味着大大減少你的膳食選擇。對油膩、甜食和油炸食品說不! 隻吃蔬菜。煮熟的蔬菜。我必須忍住饑餓，堅持吃西蘭花，并喝水。但是這種飲食的效果并不持久，而且這種做法對人的情緒健康不利。我們所有人都會不時地渴望得到一些東西，不給自己留點餘地是很殘酷的。

誠然，為了健康，人們應該專注于未加工的食物，并盡可能地喝水，但事實證明，一些非标準的技巧和竅門也很有效，也許可以讓我們更經常地吃冰淇淋 我一定會在這篇文章中使用一些我嘗試過的方法。不過，請不要盲目跟随我的判決，因為對我無效的東西很可能對你有效。

你有有趣或不尋常的減肥秘訣嗎？請在評論中與我們分享!

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