入伏小孩吃點什麼水果好?夏季的高溫要按捺不住，我來為大家科普一下關于入伏小孩吃點什麼水果好?以下内容希望對你有幫助!

入伏小孩吃點什麼水果好

夏季的高溫

要按捺不住

“搞事情”了

……

今天

正式入伏

一年中最熱的時間到來啦

偷偷地告訴家長

今年“三伏”時長有40天

2021年三伏時間

初伏：7月11日至7月20日為10天；

中伏：7月21日至8月9日為20天；

末伏：8月10日至8月19日為10天。

三伏天氣溫高，讓很多孩子沒有了胃口，怎麼給孩子吃，成了一個難題？今天，給家長推薦幾個常見的蔬菜，健脾開胃又清熱，非常适合伏天給孩子清補：

健運脾胃，吃胡蘿蔔、山藥

中醫有“脾胃虛，百病生”的說法，如果能抓住時機幫孩子補脾健脾，就能讓孩子在接下來的秋冬季少點病痛。那怎樣調養出好脾胃呢？可以在飲食上多吃點健運脾胃的食物，紅蘿蔔和山藥就是一個不錯的選擇。

紅蘿蔔

////

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵、磷等營養物質，經常食用可以促進骨骼生長，有利于孩子長高、增強免疫力。胡蘿蔔的最好烹饪方法是炒熟、煮熟，有利于孩子消化吸收胡蘿蔔素。

山藥

////

山藥性平，味甘，歸脾、肺、胃、腎經，能健脾補肺，固腎益精。但家長要注意，新鮮山藥不能多吃，避免孩子生濕。如果孩子已經濕氣重，就不能吃了。

推薦：素炒山藥片

材料：山藥20克，黑木耳15克，胡蘿蔔20克，油、鹽适量。

做法：山藥、胡蘿蔔切片，黑木耳撕小塊；油燒熱後放入山藥、黑木耳、胡蘿蔔炒熟調味即可。

功效：健脾和胃。

出汗多要生津，吃番茄、豆腐

在夏天，孩子在戶外玩耍一會兒就會大汗淋漓。出汗時，孩子體内的津液大量虧損，津液長期耗損，就會傷陰。而且，孩子出了一身大汗，回到家往往覺得很累，沒胃口吃飯，這時候，可以給孩子吃點生津的食物，番茄和豆腐都是很好的食材。番茄酸酸甜甜，豆腐容易入口，也容易消化。

番茄

////

番茄性微寒，味酸、甘，能生津止渴，健胃消食。番茄含有豐富的維生素和礦物質，其中，含量較高的維生素B1對兒童的大腦發育是很有益的。同時，番茄中含有能抑制細菌、幫助消化的番茄素，對積食、食欲不振尤其有效。孩子沒胃口吃飯的時候，番茄酸酸甜甜的口味能刺激他的食欲。

豆腐

////

豆腐性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經，能益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。豆制品蛋白質含量很高，能提供與肉類食品相似的蛋白質與營養，是最好的植物蛋白。

推薦：番茄煮豆腐

材料：番茄1個，豆腐1塊，毛豆1小把，食鹽、番茄醬、植物油适量

做法：

1. 取出适量番茄醬放入小碗中，加少許清水稀釋；

2. 将豆腐洗淨切小塊，番茄洗淨切塊，毛豆洗淨備用，把豆腐和毛豆分别在沸水中焯燙；

3. 炒鍋倒入适量油，燒熱，放入姜和蒜片爆香，再放番茄塊翻炒；

4. 再放入豆腐炒熟，然後再放入豌豆和番茄醬汁、鹽、炒勻即可出鍋。

功效：生津止渴，健胃消食。

清熱消暑，吃黃瓜、綠豆芽

三伏天氣溫很高，孩子最容易受到暑邪侵襲，家長可以适當給孩子吃點清涼的食物，避避暑。但要記得從“輕”，太過寒涼的食材，力道過大容易損傷脾胃，如果用，一定要用性溫、性平的食材調和。清熱消暑的蔬菜，推薦黃瓜和綠豆芽，但因為這兩種食材都偏寒性，所以家長在做的時候一定要記得加點姜片姜絲，中和寒性。

黃瓜

////

黃瓜性寒，味甘，歸胃、小腸經，能清熱止渴、利水解毒。黃瓜中含有98%的水分，肉質脆嫩，汁多味甘，還富含蛋白質、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。雖然黃瓜的吃法很多，可以生吃、涼拌、做成湯，但還是建議炒給孩子吃。

綠豆芽

////

綠豆芽是綠豆發的芽，能清肝火，利于肝氣的抒發。它的營養價值在綠豆之上，雖然偏涼，但是寒涼之氣又遠不如綠豆。如果孩子已經積滞化熱，有點大便秘結、目赤腫痛、口鼻生瘡、口腔潰瘍的情況，适當吃些豆芽是不錯的。

推薦：黃瓜胡蘿蔔丁炒玉米

材料：黃瓜1/2條 ，胡蘿蔔1/2條，甜玉米1/2條，油、鹽适量

做法：

1. 胡蘿蔔去皮，所有材料洗淨切丁備用；

2. 鍋裡燒開水，放入胡蘿蔔丁，待蘿蔔微軟後撈出瀝水；

3. 往鍋裡放入玉米粒，玉米粒浮起後撈出瀝水；

4. 取一炒鍋，微微燒熱後倒入油，油熱後先倒入黃瓜丁、胡蘿蔔丁、玉米粒翻炒；

5. 加入調味，出鍋。

功效：清熱止渴、健脾和中。

說到這裡，有的家長就問了：除了飲食方面，可以帶孩子貼三伏貼嗎？

三伏貼實際上是在中醫冬病夏治理論上，形成的一種治療疾病的常用的外治方法。

三伏時間進行穴位敷貼，可以有效地預防和減少秋冬季節發生的一些呼吸道系統疾病，特别适合于咱們兒童的呼吸道系統的一些疾病，比如支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、反複呼吸道感染等。

什麼樣的孩子适合貼三伏貼？

那就是咱們的孩子需要滿足中醫上來講的陽氣不足陰寒内盛的特點。

//重點提示

/

貼三伏貼前，需要家長帶着孩子到中醫科，在中醫大夫的指導下，對孩子的體質進行辨别後進行使用，并且根據孩子不同的年齡段皮膚的敏感程度，靈活掌握敷貼用藥以及保留時間。

哪些孩子不适合貼三伏貼？

三伏貼雖沒有副作用，但也不是所有孩子都适合貼的。

感冒後期不能貼

如果孩子感冒後期有咳黃痰、黃鼻涕，甚至有口腔潰瘍的情況，是不建議貼三伏貼的。因為此時他内火比較重，如果還用溫陽的方法去治療的話，那可能會加重孩子的病情。

發炎、咽痛不能貼

如果孩子有咽痛、發熱的情況，尤其是一些急性感染性疾病的初期，也是不建議用三伏貼的。如果孩子在感冒或急性感染恢複期的時候，那麼他的體質也需要醫生來做一個判斷，内熱清幹淨了，沒有明顯的熱象了，那麼貼三伏貼還是可以的。

皮膚過敏謹慎貼

貼敷時，如果孩子局部皮膚出現明顯疼痛、灼燒感，或貼敷處出現紅疹、水疱等過敏症狀，也應立即停止外敷，揭去藥膏。但是對于大多數孩子來說，如果在醫生的指導下，副作用還是極小的。

文章來源 | 首都教育

來源： 中國教育報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!