怎麼樣拉伸有助于再次長高?“像單杠這樣的拉伸運動對長高最有幫助”家住小河的解女士最近一直在讓孩子做拉伸運動，她希望通過拉伸讓兒子以後長個大高個其實，不僅僅是解女士，許多家長都認為拉伸運動對孩子長高很有幫助，所以長期大量的讓孩子進行拉伸，希望“拉”出個高個子那麼，拉伸運動真的有助于長高嗎？對此，記者采訪了貴陽市第四人民醫院（貴陽市骨科醫院）骨四科栾波主任，我來為大家科普一下關于怎麼樣拉伸有助于再次長高?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎麼樣拉伸有助于再次長高

“像單杠這樣的拉伸運動對長高最有幫助！”家住小河的解女士最近一直在讓孩子做拉伸運動，她希望通過拉伸讓兒子以後長個大高個。其實，不僅僅是解女士，許多家長都認為拉伸運動對孩子長高很有幫助，所以長期大量的讓孩子進行拉伸，希望“拉”出個高個子。那麼，拉伸運動真的有助于長高嗎？對此，記者采訪了貴陽市第四人民醫院（貴陽市骨科醫院）骨四科栾波主任。

家長多認為“拉伸運動有助長高”

“我每天早上和晚上都會帶着4歲的兒子到小區的健身區去做拉伸運動，有時候是單杠，有時候是雙杠，如果是下雨天氣不宜出門，我和他爸爸就在家給他人工‘拉伸’。”說起陪兒子做拉伸運動，解女士表示自己十分重視，因為她聽說拉伸有助于長高。

“因為我和他媽媽個子都不是很高，所以希望多給孩子鍛煉一下，希望通過後天的鍛煉讓孩子長個大高個，不至于‘輸在起跑線上’。”解女士的老公告訴記者，他和解女士一樣，希望拉伸能幫助孩子長高。

除了解女士之外，許多成年人都認為拉伸能幫助長高，盧女士認為自己就是一個例子。“我媽媽爸爸個子都不高，但是我覺得我的個子還可以，至少都比他們高。我覺得應該就是因為從小到大，我父母給我做了很多拉伸運動。”盧女士告訴記者，因為感覺自己就是通過拉伸才能擁有現在比較滿意的身高，所以她一直相信拉伸運動是有助于長高的。

醫生解答：拉伸隻是短暫“長高” 運動對身高促進作用至關重要

貴陽市第四人民醫院（貴陽市骨科醫院）骨四科栾波主任告訴記者，運動對身高的促進作用是至關重要的。有研究表明，經常運動的孩子的最終身高，要比不運動的孩子高出2到3厘米。

但是，栾主任表示，在日常生活中，總有家長認為“像單杠這樣的拉伸運動對長高最有幫助”，更有商家為了迎合這種心理，發明了各式各樣的拉伸器、拉伸床。實際上，這種拉伸運動及輔助器材，隻能短暫地增加身體大關節關節腔間隙，休息後即可恢複，對孩子的最終身高成長并無益處。

栾主任向記者介紹，從生理學角度解釋運動對身高的促進，主要是通過刺激骨骺闆軟骨細胞的分裂增殖、促進生長激素的分泌以及促進骨骼鈣磷代謝而起作用的。

所以，像跳繩、投籃球、引體向上、遊泳、快步走等等，都對長高大有裨益，應該鼓勵孩子每日堅持這些運動至少半小時左右。

這些關于長高的誤區家長要重視

1、孩子太矮，一定有病

對孩子身高不滿意或是擔心孩子長不高的家長，在門診比比皆是。但真的符合“矮小”、需要醫學幹預的孩子，占的比例并不高，大多數是家長們盼高心切、自己覺得孩子太矮。

那麼，要如何判斷孩子是否矮小呢？臨床上，醫生常用“2005年我國兒童身高百分位數标準值（厘米）”來判斷。該表中“矮小”的參考值來源于我國同年齡、同性别兒童的身高統計數據。如果低于此參考值，意味着孩子在同年齡、同性别最矮的3%的人群中，也就意味着可以診斷為“矮小症”。例如一個九歲女孩，身高120cm，對照該表，發現低于矮小的參考線123.3cm，此時就必須去醫院生長發育或内分泌科就診了。

因此，如果孩子的身高高于矮小參考值，又沒有其它疾病，不必過于擔心，注意飲食、運動和睡眠就行。

2、隻是晚長，再等一等

與上一點相反的是，一些家長對孩子的矮個子不以為然，認為隻是“晚長”，等一等就好了，想象着孩子在将來會有一個“猛長”。但是，雖然很多小孩确實存在“晚長”的現象，但是否為“晚長”，應該交由醫生來判斷，否則很有可能耽誤促進孩子長高的黃金時期。對“矮小”的正确治療，起始時間越早，效果越好。

研究表明，即使是生長激素缺乏導緻的矮小，在三歲以前使用生長激素治療，成年後的身高與正常人幾乎沒有差别。然而現實情況卻是，這些孩子往往等到了青春期後才發現求治，此時的治療效果就遠不如從前了。

因此，當發現孩子個子矮，或者孩子三歲到生長高峰（男孩大約12歲，女孩大約10歲）出現前，每年身高增長少于4cm，就存在生長過緩的可能，應該去看醫生。家長千萬不要疏忽大意，耽誤孩子治療的黃金時間。

3、增高藥好處大

與各種疾病一樣，針對長高的食補大法也是層出不窮，盲目相信的家長比比皆是。各種增高藥、補品、大魚大肉紛紛上馬，就連一些所謂的“長高秘方”也被部分家長奉為育兒寶典。

孩子被這樣折騰了幾年，個子沒長高不說，反而可能會喂出性早熟、營養攝入失衡等問題。而此時再去正規醫院就診，常常遺憾地發現因為濫服藥物及錯過最佳治療時間，孩子已經很難再長高了。

實際上，在衛生部批準的保健食品功能中，并無“增高”這一項。所以，家長千萬不要盲目相信這些增高藥和保健品。均衡健康的飲食，平衡肉類、蔬果和飲水的攝入比例，配合積極的運動和充足的睡眠，才是長高的正道。（記者 羅歡）

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