—— 膽結石 ——
膽結石怎麼來的?
長膽結石的原因很多,除了生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等,還有長期的不健康飲食和生活因素。
比如說肥胖、飲食不規律、高能量飲食(碳水化合物攝入過多,精白米等)、糖尿病等等。
生理上的先天因素、細菌感染我們很難去注意控制,但在生活、飲食因素上我們可以去積極預防。
膽結石該怎麼應對?
1、保持規律飲食
饑一頓飽一頓不僅傷胃,還特别傷害膽囊。
膽囊中的膽汁是肝細胞、膽管細胞分泌的,儲存在膽囊這個「倉庫」裡。當我們吃了東西以後,膽囊收縮,裡面的膽汁就被「擠出去」,參與食物消化。
不規律的飲食就會造成膽汁要麼滞留過多在膽囊裡,要麼分泌不夠,壓力山大。時間長了,膽結石猝不及防就出來了。
2、什麼都吃點、均衡營養
很多膽囊結石都屬于膽固醇結石,它和生活中的高脂、高糖、高膽固醇飲食密切相關,平時多吃一些低脂、低糖、低膽固醇的食物。
另外,蔬菜水果富含纖維素,能減少膽固醇的淤積,建議多吃。
均衡飲食,才能讓膽囊更好地工作。
3、吃完飯後運動一下
吃完飯後休息三十分鐘左右,就可以出門運動一下。散步、慢跑、踢毽子、打羽毛球都是不錯的 選擇。
運動能夠促進腸肝循環,減少結石的析出。
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