金秋十月，又到了一個收獲果實的季節。在秋季裡，各種水果都比較新鮮并且富含營養。但面對種類繁多的水果，寶媽們難免會犯愁：哪些水果維生素C高，哪些水果又含有膳食纖維呢……

為了能讓寶媽買到适合自家娃吃的水果，豚爸細心整理了10種常見水果營養元素排行，

想知道每100g它們的微量元素含量值多少嗎？那就繼續往下看吧~

01水果膳食纖維排行

水果是寶寶膳食纖維的重要來源。它雖然不能被人體腸胃直接吸收，但能夠刺激消化液分泌和腸蠕動，寶寶多吃含膳食纖維高的水果，有助于腸道的消化吸收，預防便秘。

膳食纖維含量排行 膳食纖維含量排行

通過對比可以看出，石榴的膳食纖維在水果排行中屬于比較高的。⚠️但一般情況下一歲寶寶不建議吃石榴，因為一歲的寶寶腸胃功能比較弱，吃石榴不易消化，所以寶媽們可以給寶寶選擇富含膳食纖維排名第二的雪梨。

02水果維生素C含量排行

維生素C是我們人體不可缺少的微量元素，對于人身體健康有着積極的作用，比如：能抗氧化、消除人體内的自由基及促進傷口愈合，提高寶寶免疫力，适量補充維C還可以預防缺鐵性貧血。

維生素C含量排行

秋季早晚溫差大，有一些抵抗力比較弱的寶寶就很容易生病。這時，寶媽們不妨給寶寶吃一些含維生素C的水果。猕猴桃平均每100g就含高達62mg的維生素C，被稱為水果之王。所以，适當的吃猕猴桃不僅能滿足身體對維生素C的需求，還可以增強寶寶免疫力，遠離“感冒君”。

03水果鉀元素含量排行

除了前面提到的膳食纖維和維生素C，鉀也是人體比較重要的礦物質元素。它能維持人體酸堿平衡、參與糖和蛋白質的代謝，調節血壓。身體缺鉀的話會表現出一些不适症狀，比如說出現心跳過快、情緒不穩定以及低血壓等症狀。吃一些含鉀高的水果，有助于改善這種症狀。

鉀元素含量排行

我們都知道香蕉是減肥、便秘和瘦腿的必備水果，但事實上它也是富含鉀的水果，每100g約含有256mg的鉀。加上它口感香甜軟糯，容易消化，每天給寶寶适當的吃些香蕉，能夠很好地維持人體鉀的正常水平。

04水果胡蘿蔔素含量排行

大家對胡蘿蔔素這個名詞都不陌生，但它有什麼好處呢？其實，最直接的好處就是胡蘿蔔素在進入人體内後會轉化為維生素A。它可以緩解眼部疲勞，維持視網膜的正常工作，對寶寶的眼部發育有着促進的作用。

胡蘿蔔素含量排行

橘子可以說全身是寶，具有潤肺、止咳、化痰的功效，肉、皮和葉皆可入藥，在日常生活中發揮着重要的作用。而且，它每100g中含有600ug的胡蘿蔔素含量。秋季适量地給寶寶吃橘子不僅可以起到潤肺的作用，還能促進寶寶眼部發育。

當然，選購水果除了要看營養元素之外，在秋季給寶寶吃水果還需注意以下方面~

1.一天的食用量不宜過多

雖然秋季水果品種多，營養豐富，但每天給寶寶食用水果要适量。

中國營養學會婦幼分會對兒童水果食用量的建議為：

• 1歲内每日50-100g;
• 1-3歲每日150-200g;
• 3-6歲每日200-300g;
• 6歲以上每日不要超過400g。

2.注意添加水果的時間

給寶寶添加水果的時間也有講究，飯前食用影響寶寶對正餐的食欲，飯後食用不利于消化，所以盡量選擇兩餐之間或距離正餐一小時以上給寶寶食用。

3.根據寶寶的身體情況選擇水果

比如寶寶拉肚子就要少吃膳食纖維含量高的水果，以免加重拉肚子的症狀；寶寶上火那就要少吃橘子、龍眼等熱性水果。

以上就是

秋季10種常見水果的營養元素含量排行

有需要的寶媽自行收藏~

海豚老爸有話說：每種水果營養元素的含量都不一樣，功效也不同，寶媽們可以根據寶寶的情況來選擇，不一定非得給寶寶買貴的、進口的水果。另外，水果汁不能代替水果。因為水果榨汁除去果渣後，濃縮了水果中的糖、酸，對寶寶牙齒不友好，而且果汁喝多了還占肚子，影響吃奶和輔食喂養。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!