第一:在生活中有很多含鐵量較高的食物,含鐵高的食物中有豬肝,瘦肉,木耳,菠菜等,含鐵高的水果有櫻桃,葡萄,桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的,特别是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。
第二:此外,要想更好更快的補鐵,可以口服常用的補鐵劑,飯後服用鐵之緣片,補鐵均衡營養,口感好安全無刺激,可以起到不錯的補鐵效果,記得飯後不要喝濃茶和咖啡,平時少吃堿性的食物,這樣做更有利于鐵的吸收。
第三:含鐵豐富的食物有鹵雞肝,豬肝等動物肝髒富含礦物質,一周可吃兩次,所以為了增加身體鐵的吸收與補充,要合理的多吃肝髒與廋肉。
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