低卡減脂食譜一周測試-tft每日頭條

低卡減脂食譜一周測試

圖文更新时间:2024-11-26 02:00:02

大家好！有很多寶寶會疑惑減脂到底怎麼吃，那麼今天就來給大家分享我的一周減脂餐食譜，月瘦8—10斤，瘦下來之後也會一直保持着體重不會反彈哦！

低卡減脂食譜一周測試（減脂必備七天不重樣低卡減脂餐食譜月瘦8）1

周一食譜：

早餐：一個雞蛋、一個雞蛋白、黃瓜、黑咖啡

午餐：黑胡椒牛排意面

晚餐：番茄雞蛋湯、水煮嫩南瓜

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周二食譜：

早餐：一個紫薯、一個雞蛋、水煮西蘭花、黑咖啡

午餐：紫薯一個蒸雞腿（去掉雞皮）、清炒紅薯葉

晚餐：金針菇娃娃菜、魔芋絲湯

低卡減脂食譜一周測試（減脂必備七天不重樣低卡減脂餐食譜月瘦8）3

周三食譜：

早餐：酸奶燕麥、一個雞蛋、藜麥蛋白棒

午餐：番茄巴沙魚、荞麥面

晚餐：水煮生菜

低卡減脂食譜一周測試（減脂必備七天不重樣低卡減脂餐食譜月瘦8）4

周四食譜：

早餐：一個雞蛋、紅棗醪糟湯圓

午餐：一根玉米、秋葵炒雞蛋

晚餐：紫菜蛋花湯

低卡減脂食譜一周測試（減脂必備七天不重樣低卡減脂餐食譜月瘦8）5

周五食譜：

早餐：一根玉米、一個雞蛋、一杯低脂牛奶

午餐：餃子、小番茄、蘆筍炒雞胸肉

晚餐：雞蛋湯、菌菇豆腐

低卡減脂食譜一周測試（減脂必備七天不重樣低卡減脂餐食譜月瘦8）6

周六食譜：

早餐：全麥卷餅、黑咖啡

午餐：玉米炒胡蘿蔔、清炒空心菜、炸帶魚、米飯（最好是糙米）

晚餐：蝦米冬瓜湯

低卡減脂食譜一周測試（減脂必備七天不重樣低卡減脂餐食譜月瘦8）7

周日食譜：

早餐：半根玉米、半個紅薯、雞蛋一個、黑豆豆漿

午餐：杏鮑菇炒雞胸肉

晚餐：水煮西蘭花、紫菜蝦米湯

低卡減脂食譜一周測試（減脂必備七天不重樣低卡減脂餐食譜月瘦8）8

其實，這些食材都是特别普通的，而且做起來也特别簡單，所以動起手來哦，不要再為自己的偷懶找借口而說自己瘦不下來了喲。

食譜上面的食材大家可以替換成自己喜歡吃的食材，飲食的結構就是碳水蛋白質維生素和膳食纖維。食量大的寶寶可以适當增加一點點量，但一定要控制不能吃太飽，一般七分飽就OK了，因為就算食物裡邊不含太多的脂肪，吃的多了也會瘦不下去的。另外就是要配合運動會瘦得更快的，體型也會塑形得很漂亮，一定要管住嘴邁開腿。

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