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孕婦如何緩解腰背疼痛?

知識 更新时间:2025-06-09 18:29:18

  不要長久站立,不要走太多的路或是總是保持一個姿勢很長時間,這些都會引發孕媽媽腰背疼痛。

  早晚的多洗澡,白天時候伸伸懶腰,多做做深呼吸的動作可以減輕腰背疼痛。

  穿低跟的軟鞋,不要穿高跟的也不要穿一點跟沒有的,2厘米左右差不多,太高或太矮都會加重腰酸,小腹下墜等。另外襪子也不要穿太緊。

  盡量不要搬東西或是拖地等需要扭動腰的事情。孕媽媽扭到腰時間很嚴重的事情,有可能會造成流産。

  要注意補鈣,如如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等,可以多吃點,也可以喝點易于吸收的補鈣口服液。

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